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年輕人睡眠不好怎么辦

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醫生主講實錄

頻繁的出現睡眠質量下降,出現失眠這種情況是屬于神經功能紊亂,是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累以及思慮過多引起的。可以服用安神補腦液,谷維素和維生素b族進行治療。

在日常的生活里最好多做一些戶外體育鍛煉,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球,這樣都是可以提高身體免疫力的,是可以有效的輔助治療神經功能紊亂的。在日常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食物,禁煙禁酒,睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡等。

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