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治頸椎病吊單杠的方法

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醫生主講實錄

對于頸椎病的患者行吊單杠治療,主要是使背部的肌肉得到很好的拉伸和舒展,從而促進了頸、肩、背部肌肉的力量,并且能夠解除肌肉的痙攣,從而緩解頸、肩、背部酸脹疼痛的癥狀。

這種情況可以雙手緊握單杠,然后手心朝著身體的方向,雙手要與肩同寬并且要讓身體離開地面,膝關節微屈,上半身保持一條直線,然后用力往上。當拉胸部與單杠保持一定的直線的時候,堅持30秒然后再緩慢的落下。

這種情況一天可以做5到6次,從而很好的鍛煉頸、肩、背部的肌肉力量和解除肌肉的痙攣,并且能夠糾正頸椎的曲度,能夠很好的緩解頸椎病出現的頸、肩、背部酸脹疼痛的癥狀。

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