腿抽筋大多是由于缺鈣，鎂，受涼，局部神經血管受壓，疲勞和過度運動引起。我們的預防措施主要是：
一，防寒保暖。
二，適當鍛煉，增強體質，避免過度勞累和運動。
三，青少年和孕婦需要增加營養，特別是鈣、鎂。
四，注意均衡營養，合理膳食，飲食中補充必須的營養成分，如牛奶，豆漿可，補鈣，蔬菜和水果可補充維生素和微量元素。
五，保持良好生活習慣，不抽煙喝酒，睡前進行熱水浴或用熱水泡腳，促進血液循環，舒筋活血，預防夜間痙攣。
腳抽筋怎么預防
劉勝才副主任醫師
吉安市中心人民醫院 骨科
2019-06-01 2680次
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腳抽筋怎么快速緩解腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側抽筋，要向伸側持續拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導致強烈的收縮而產生的現象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團，表現為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-28 13012次
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抽筋如何預防運動性痙攣如何預防呢，要充分的熱身。尤其是在冬季，冬季天兒比較涼，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痙攣，如果不充分，沒有足夠的熱身。沒有充分的血液循環的調度，非常容易發生所謂的肌肉痙攣，也就是我們常說的抽筋，第二如果在夏天，夏天要適當的補充水分，補充淡鹽水給肌體，要電解質的平衡，一旦不平衡也會發生痙攣的，淡鹽水里面含有氯化鈉，會給肌體充分的這種電解質的平衡，還有就是補充適當的維生素，也可以減少這種痙攣的發生。
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劉丙立
主任醫師上海市浦東醫院
2018-07-06 7188次
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腳突然抽筋對于病人出現了足部突然抽筋的癥狀，多是由于受涼或者是勞損導致的，特別是在足部受涼以后，會引起足部的肌腱、筋膜處于收縮、痙攣的狀態，從而就會導致足部抽筋的癥狀。特別是在突然間遭受冷風刺激以后，抽筋的癥狀格外明顯。再就是見于勞損，特別是足部過度的負重活動以后，在休息時，也會導致足部的筋膜、韌帶、肌腱出現痙攣、收縮，也會導致足部突然的出現抽筋的癥狀。所以，對于腳突然抽筋的情況，主要是受涼和足部過度負重和勞損導致的。語音時長 01:11”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-05-20 5364次
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晚上腳抽筋夜晚睡覺的時候常常容易發生腿或者是腳出現抽筋的情況出現，嚴重的影響睡眠的質量，而且抽筋的情況發生了以后疼痛一時間很難得到緩解。夜晚睡覺的時候出現腳抽筋的情況，一般多見于長期從事重體力勞動上，或者是由于白天勞累過度、爬山或者是進行一些跑步運動、一些蹲起運動，導致腿部的肌肉長期的反復受力被牽拉引起肌肉出現痙攣的情況。夜晚睡覺的時候出現腳抽筋的情況，還不能排除由于下肢的血管不暢，常見于一些靜脈血栓的患者。由于下肢血循環不暢，導致血液淤積，然后引起的抽筋的情況。另外，夜晚的姿勢睡眠不正確也是會導致出現腳抽筋的情況發生的。當發現抽筋的情況時，首先得立刻的坐起來，然后把抽筋的那條腿伸直，雙手握住腳掌，然后將其往背曲方向掰這樣可以在短時間內緩解。另外，出現抽筋的時候也可以適當的馬上站起來，或者是下地走動，或者是對腿部進行拍打，都是可以來緩解抽筋的。語音時長 01:57”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-05-10 5606次
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腳抽筋怎么預防病情分析：腳抽筋通常都是因為下肢著涼，從而導致局部血液循環變差或者是缺鈣，以及一些下肢神經根的疾病而引起的。意見建議：如果要預防首先必須要保暖，冬天必須要多穿襪子以及褲子來保暖。睡覺的時候也注意腳部蓋被子保暖。另外飲食也要注意，多吃點含量比較高的食物，有蝦皮、牛奶、豆漿等等，也可以吃點鈣片來預防身體缺鈣。如果是一些腰椎疾病或者梨狀肌綜合癥壓迫了下肢的神經根，必須要治療原發病。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-05-21 2001次
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腳抽筋怎么辦抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最見，發作時疼痛難忍，根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 3402次
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腳抽筋怎么緩解最快并不存在腳抽筋怎么緩解最快這種說法。腿抽筋一般指腿部肌肉痙攣。腿部肌肉痙攣一般是由于著涼、長期不良姿勢、心理因素、缺鈣、肝炎等原因引起的。可以通過生活調整、藥物治療等方法改善。如果癥狀加重，建議及時就醫。1、著涼：如果患者所處的環境過于寒冷，沒有注意腿部保暖，寒冷的刺激會引起肌肉收縮出現痙攣的情況。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-12 0次
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腳抽筋怎么辦腳抽筋，這一常見的身體不適，往往讓人感到痛苦和無助。面對這一問題，可以從補充鈣質、注意保暖和適當按摩等方面入手，有效預防和緩解腳抽筋。補充鈣質是預防腳抽筋的關鍵。腳抽筋很多時候是由缺鈣引起的，因此，保證攝入足夠的鈣質至關重要。平時應多吃富含
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-28 0次
