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醫生主講實錄

貧血是可以預防的。平時在飲食當中可以多吃一些含鐵元素比較豐富的食物,比如說瘦肉,豬肝,蛋黃以及海帶,紫菜,木耳,香菇,豆類等,一定要注意不要偏食,可以適當的吃一些含有維生素C比較豐富的水果,能夠促進鐵的吸收。

最好是不要喝濃茶,不要喝咖啡,因為濃茶中的鞣酸,咖啡中的多酚類的物質都有可能和鐵結合,影響鐵的吸收。平時煮飯的時候要注意使用鐵鍋,不要使用鋁鍋。葉酸和維生素B12也是造血不可缺少的物質,葉酸主要是存在于新鮮的綠色蔬菜當中,所以可以多吃新鮮的綠色蔬菜,但是要注意烹煮的時候不要過度烹煮。

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