對于頸椎病的患者，在日常生活中可以通過加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉來減輕頸部椎體的受力和穩定頸椎的結構，從而緩解頸椎病的臨床癥狀。比如說可以經常性的打羽毛球，游泳以及臥床期間行后弓腰五點，四點支撐的鍛煉，以及平板支撐的活動。
或者是行飛燕的運動來鍛煉頸肩背部肌肉的力量，從而增強頸椎部位的穩定性，從而減輕頸椎病的臨床癥狀。并且平時也要避免長時間的低頭活動，避免受涼，避免頸部的外傷，以免導致頸椎病臨床癥狀的加重。
什么運動有益于頸椎病
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-10-18 1932次
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郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 4131次
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哪些運動有益于頸椎的健康以下的一些運動或習慣可以有益于頸椎的健康：一、平時可以將頭部先逆時針方向轉，最后再向順時針方向轉，交替進行，轉動的次數以個人的承受為度，要注意速度不要過快，另外如果是椎動脈型頸椎病患者就不適宜做這個動作。二、空閑時可以把腳跟踮起，盡量抬高身體，收著下巴，向前用力伸脖子。三、可以做聳肩的動作，也可以向左最大幅度地看一會兒，然后復原之后再向另一個方向看一會兒，最后在盡量的做頭后仰的動作。四、還可以做肩部下沉的動作，同時頭部用力向上頂，上身保持不動堅持幾分鐘，以后每天可以逐漸增加動作保持的時間。總之頸椎運動可以緩解頸部的過度疲勞，延緩頸椎病的發生，在做這些活動的同時一定要注意保暖。語音時長 1:32”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-27 4093次
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胡劍平
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魏憲會
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俎國良
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毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
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