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• 有氧運(yùn)動的形式有哪些

  有氧運(yùn)動，就是咱們在做運(yùn)動的過程中，可以一直地做下去。所以有氧運(yùn)動中，一直都需要有氧氣的參與，我可以讓這個運(yùn)動，只要我愿意的話，就可以長時(shí)間把它做下去，那么這樣的運(yùn)動，我們可以有哪些形式來選擇呢。對于膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，尤其是長期還沒有做運(yùn)動，這樣基礎(chǔ)的人，早期需要用康復(fù)的固定自行車，來做運(yùn)動強(qiáng)度、頻率、時(shí)間慢慢地遞增。過了這一段階段之后，可以做坐式的固定自行車運(yùn)動，有了這兩段的積累之后，如果沒有問題，平時(shí)可以把轉(zhuǎn)速和強(qiáng)度，都達(dá)到一定程度以上，達(dá)到進(jìn)階標(biāo)準(zhǔn)了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做橢圓機(jī)的運(yùn)動，橢圓機(jī)的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷，負(fù)擔(dān)也是相當(dāng)小的，比自行車，比慢阻，過了橢圓機(jī)階段之后，下一步就來嘗試慢走。由慢走，然后慢慢晉級到快走，然后由快走再慢慢晉級到慢跑。那么到了這個階段，對于你來說已經(jīng)非常值得祝賀了，到了這一階段來說，基本上就是一個中年人，應(yīng)該有的運(yùn)動你已經(jīng)有了。在此過程之中，還可以選擇去嘗試做一些游泳的運(yùn)動，但是不是所有人都具備這樣條件，很多人家門口也沒有泳池去，也不方便。如果沒有泳池的，可以就按照我之前，所有的這些運(yùn)動，一步一步地走過來，讓自己的膝關(guān)節(jié)有逐步適應(yīng)的過程，這就是比較科學(xué)的過程，千萬切記不要一上來做有氧運(yùn)動，就是一天得走1萬步，甚至幾萬步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前幾名，這真的沒必要。因?yàn)樵蹅冏鲥憻?，是要給自己的身體，用最小的代價(jià)，博取最大的收益。

  

  02:30
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 5317次

• 增加免疫力的食物有哪些呢

  提高免疫力就是要保證身體細(xì)胞新陳代謝所需要的所有成分，只有均衡飲食才能保證營養(yǎng)充沛，達(dá)到提高免疫力的作用。因此要注意：1.每餐飯營養(yǎng)要全面，品種多樣化，應(yīng)有一些基本營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸，如多吃五谷雜糧、瘦肉、魚肉、山藥、土豆等。2.多吃蔬菜和水果，如橙子、香蕉、蘋果、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥等，蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機(jī)制的一個基礎(chǔ)。3.喝奶，奶是消化系統(tǒng)的朋友，能增強(qiáng)身體免疫力。4.不要喝酒精飲料，酒精飲料傷害免疫機(jī)制，降低免疫機(jī)制抵抗細(xì)菌和病毒的能力。提高免疫力還需要增強(qiáng)鍛煉，有規(guī)律的生活等。

  

  01:36
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 49961次

• 腹壓是什么
  腹壓多指是患者腹腔內(nèi)的壓力。如果患者出現(xiàn)咳嗽以及大便過干的情況，此時(shí)患者腹腔內(nèi)的壓力會急劇的升高，對于部分腹壁薄弱的患者，有可能出現(xiàn)疝氣。另外對于部分長期便秘以及長期慢性咳嗽的患者，長期的腹壓增加，也會引起患者痔瘡發(fā)生的幾率增加。另外患者在平常的生活過程當(dāng)中，還要避免其他致使腹壓增高的情況發(fā)生，例如長期的憋氣，以及患者在分娩的過程當(dāng)中，都會致使患者腹壓的增加，所以此類患者應(yīng)預(yù)防痔瘡以及疝氣的情況發(fā)生。在平常的生活過程當(dāng)中，需要適量的服用一些乳果糖，以及適量的多吃一些粗纖維含量較高的水果。
  語音時(shí)長 01:16”
  邢文軍 副主任醫(yī)師甘肅省武威腫瘤醫(yī)院

  2020-12-02 9699次

• 減少腹壓什么姿勢
  如果患者處于平臥位或者倒立位，這樣患者腹壓多可降低。但是對于正常人群來說，一般在平臥位時(shí)，對于患者身體影響較小。特別是對于部分疝氣以及出現(xiàn)痔瘡的患者，在平常的生活過程當(dāng)中需要注意避免腹壓過高的情況發(fā)生，腹壓過高之后有可能引起患者疝氣或者痔瘡的程度加重，以及引起疝氣的嵌頓或者痔瘡的嵌頓可能。另外對于部分疝氣的患者需要考慮早期的進(jìn)行腹腔鏡下的無張力疝修補(bǔ)手術(shù)，對于部分混合痔、環(huán)狀痔的患者，也需要考慮早期的進(jìn)行pph手術(shù)予以治療。在手術(shù)之后患者需要適度的予以擴(kuò)肛治療，防止出現(xiàn)肛門狹窄的可能。
  語音時(shí)長 01:12”
  邢文軍 副主任醫(yī)師甘肅省武威腫瘤醫(yī)院

  2020-07-31 10504次

• 哪些運(yùn)動方法可以增加骨量
  骨量是指單位體積內(nèi)，骨組織和骨基質(zhì)的含量，人體骨骼的強(qiáng)度能與骨量的多少是密切相關(guān)的，骨量同遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、日照、保健都有關(guān)系。加強(qiáng)負(fù)重運(yùn)動，可以增加骨量，比如跑步、走路、爬山、跳舞等，生命在于運(yùn)動。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-06 5402次

• 增加白細(xì)胞的藥有哪些
  目前來說升高白細(xì)胞的藥物有很多種，比較常見的有人粒細(xì)胞集落細(xì)胞刺激因子，這是一種注射劑。另外還有一些口服的藥物也可以增加白細(xì)胞，例如益血生，斑蝥膠囊。建議您到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)規(guī)范的用藥來提高白細(xì)胞。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-20 6803次

• 增加腹壓的運(yùn)動有哪些
  對于增加腹壓的運(yùn)動，主要有仰臥起坐以及長期慢性的咳嗽。另外部分患者在舉重的過程當(dāng)中，也會出現(xiàn)腹壓的增加。對于部分老年患者，如果合并有長期的便秘，這種情況下也會伴有腹壓的明顯增加。腹壓的增加會致使患者出現(xiàn)疝氣，或者是出現(xiàn)痔瘡的可能性增加。所以對于部分老年患者，如果有痔瘡需要考慮及時(shí)的予以藥物治療以及外
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 864次

• 增加腹壓的運(yùn)動有哪些
  增加腹壓的運(yùn)動多種多樣，一般包括仰臥起坐、卷腹、深蹲等，這些運(yùn)動通過腹肌收縮來提高腹腔內(nèi)的壓力，舉重、撐桿跳等運(yùn)動也會因用力而導(dǎo)致腹壓增加。1、仰臥起坐：這是一種常見的腹部鍛煉方法，通過腹肌收縮來完成動作，顯著增加腹壓。2、卷腹：類似于仰臥
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次