想要預防肩周炎，一是日常生活中要避免肩部長時間一個姿勢勞作，避免肩部過度負重活動，以免導致肩部韌帶，肌腱出現(xiàn)勞損，退變引發(fā)肩周炎。
二是一定要避免肩部受涼，特別是避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，夏天避免肩部長時間吹空調(diào)風扇，以免導致肩部韌帶關節(jié)囊痙攣收縮，引發(fā)肩周炎。
三是在肩部外傷以后，一定要積極的就診徹底的治療，以避免后期引發(fā)韌帶關節(jié)囊黏連攣縮，導致肩周炎，影響肩關節(jié)功能。
如何預防肩周炎
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨科
2021-02-24 1286次
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怎么預防肩周炎肩周炎它是叫五十肩，它有幾個原因。第一有可能是到了年齡以后，氣血虛弱、氣血循環(huán)不好，所以造成了你肌肉粘連了。第二種就是創(chuàng)傷的一個外傷之后由于不動，然后年齡大一點，造成一個肌肉氣血循環(huán)不好，肌肉粘連了。第三種就有可能是長期臥床。因此我們針對這些原因，我們采取不同的對策。比如你到一定歲數(shù)你就加強鍛煉，氣血循環(huán)好一點，補補腎、活活血。如果要是臥床的病人，一定要家屬給他運動，運動到一定程度它就避免粘連。如果是外傷，我們及時治療外傷，這樣就可能有效地防止肩周炎的發(fā)生。
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霍則軍
主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
2020-04-03 3313次
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怎么預防肩周炎臨床中認為關節(jié)：第一，要合理的使用，要恰當?shù)倪\動，合理的保護肩關節(jié)，所以說不能過力，不能強力使用肩關節(jié)，在運動中，在日常生活中，要保持合理的使用關節(jié)。第二個就是要針對肩關節(jié)的病因。中醫(yī)認為：第一，肩關節(jié)主要是以虛損為主，所以要平常要注意鍛煉身體，保持身體的強健度。第二，要避免過度的勞累，當身體虛弱的時候，要適當?shù)男菹ⅰ５谌?guī)避肩關節(jié)的原因，就是要避免風寒濕邪，注意肩關節(jié)的保暖，受風、受寒、要規(guī)避這些因素，然后其他的治療就是常規(guī)的治療，要適當?shù)倪\動，規(guī)律的睡眠、合理的休息，這樣有利于身體，整體的氣血運行狀態(tài)，肩關節(jié)就會保持很好的功能狀態(tài)。
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王春勇
副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
2018-07-05 8325次
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肩周炎如何預防預防措施包括以下幾點：一、掌握正確的坐姿和手部姿勢，大腿與腰、大腿與小腿保持90度彎曲，上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70到135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。二、盡量避免長時間操作電腦，如果工作離不開電腦，要做到每小時休息五到十分鐘，活動一下頸肩部和手腕。三、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度應當稍低于坐姿時肘部的高度，這樣才能最大限度地降低操作電腦時，對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。四、顯示屏比視線略低，以保證頸部血液循環(huán)通暢，減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。五、不要讓手臂懸空，有條件的話使用手臂支撐架可以放松肩膀的肌肉。六、多做頸肩部活動。語音時長 1:30”
王莉
主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院
2018-10-19 3355次
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該如何預防肩周炎肩周炎是臨床常見的肩關節(jié)無菌性炎癥。臨床多見于40歲以上的中老年人群，女性居多，主要是由于過量運動，外傷、勞損，受風，著涼等因素引起。在該病的預防上，首先就要注意對病因的預防，其次還要注意正確的坐姿，睡姿等，特別是在睡覺時，注意避免對一側長時間的壓迫，以免引起肩部的血液循環(huán)障礙。其次，平時可以多做一些運動，比如慢跑、散步，游泳，瑜伽等，可以很好的改善肩部肌肉的血液循環(huán)，松解肩部的軟組織，防止肩周炎的產(chǎn)生，最后患者還要注意勞逸結合，避免長時間地重體力勞動，以防造成肩部肌肉的損傷，進而形成肩周炎癥。語音時長 01:16”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2019-12-16 1382次
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該如何預防肩周炎病情分析：首先不能過度的勞累，不能過度的活動肩關節(jié)，進行持續(xù)的重體力勞動，比如搬運沉重貨物等，這樣可以導致肩關節(jié)肌肉的累積性勞損，久而久之會形成肩周炎。隨著年齡的增長，尤其是中年以后應該注意身體的調(diào)攝，不做劇烈的肩關節(jié)的活動，避免肩關節(jié)意外受傷，因為創(chuàng)傷也可以導致肩周炎。意見建議：在睡眠的時候最好是能夠更換體位，不能一味的一個肩膀在下面，壓著睡覺，這樣容易導致被壓肩關節(jié)長期受壓迫而導致肌肉的缺血，肌肉的缺血會增加肩周炎發(fā)生的概率。
劉東
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-06-22 1301次
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肩周炎怎么預防病情分析：日常生活中注意保護肩關節(jié)，避免外傷及關節(jié)肌肉勞損，注意肩部防寒保暖避免受涼，夏天避免電扇空調(diào)直吹肩部，避免長時間肩部保持一個姿勢，適度鍛煉，都是有效預防肩周炎的方法。意見建議：肩周炎主要表現(xiàn)為肩關節(jié)外旋外展、內(nèi)旋后伸活動受限，通過X線、核磁檢查可明確診斷。急性期治療以消炎止痛為原則，癥狀嚴重可在關節(jié)鏡下松解黏連組織。急性期后應積極康復鍛煉改善肩部血液循環(huán)，減輕組織粘連和攣縮，恢復肩關節(jié)正常功能。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-06-29 801次
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如何預防肩周炎患者可以通過做好保暖措施、運動鍛煉、糾正不良姿勢、避免提重物、避免遭受外傷等方法預防肩周炎，若出現(xiàn)不適癥狀，應該立即前往醫(yī)院就醫(yī)。1、做好保暖措施：肩部受涼是誘發(fā)肩周炎的原因之一，平時應該根據(jù)天氣的變化適當?shù)脑鎏硪挛铮⒁饧绮勘Ｅ苊馐軟觥?、運動鍛煉：建議患者平時適當?shù)倪M行運動，比如打羽毛球、游
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-01-31 0次
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肩周炎的預防肩周炎，又稱粘連性肩關節(jié)囊炎，是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。預防肩周炎，關鍵在于日常保健、適度鍛煉以及及時應對肩部不適。1、保持正確姿勢：無論是工作還是休息，都應保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，以減少肩部
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-17 0次
