腰椎間盤突出建議不要長時(shí)間的游泳。可以每間隔半小時(shí)中間休息5到10分鐘。游泳對(duì)于腰椎間盤突出患者來說，是一種比較好的選擇，它有利于鍛煉腰背部的肌肉，可以起到保護(hù)穩(wěn)定腰椎的作用，能夠緩解腰椎間盤突出引起的不適癥狀。
如果腰椎間盤突出引起的癥狀比較明顯，建議先近期不要進(jìn)行游泳等鍛煉活動(dòng)，脊柱外科就診，控制好病情后再參加各種體育運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意適當(dāng)臥床休息，避免彎腰勞累。
腰椎間盤突出怎么游泳
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-06-07 1066次
00:00
01:18
醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 84955次
-
游泳對(duì)腰椎間盤突出有好處嗎有好處的。通過游泳，我們可以通過浮力，腰部的應(yīng)力是比較少的。同時(shí)我們?cè)谟斡具^程中，可以自然的練習(xí)到核心的肌群、腰背肌群、深層穩(wěn)定肌和腹肌。另外腿的活動(dòng)和鍛煉增加了局部的血液循環(huán)。所以，對(duì)整個(gè)腰椎間盤突出癥恢復(fù)是有好處的。另外有一些腰椎間盤突出癥，突出以后，如果癥狀不是太重，它還可以隨著年齡的增長，隨著時(shí)間的延長，它可能會(huì)有一部分的吸收，可以回縮。這樣也可以通過游泳，達(dá)到一些臨床自愈。但是如果是比較重的椎間盤突出，有坐骨神經(jīng)的疼痛，影響到生活，這種情況下我們還需要通過微創(chuàng)手術(shù)的手段，通過微創(chuàng)把間盤摘掉。綠色治療，不影響穩(wěn)定性，不需要打釘子，不需要打內(nèi)固定，術(shù)后一天下地，很快得到完美的康復(fù)，這是非常好的。
01:24
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 12051次
-
游泳與腰椎間盤突出游泳對(duì)腰椎間盤突出是非常有益的，除非有游泳的禁忌癥。從人體本身結(jié)構(gòu)的角度，游泳對(duì)于腰椎間盤突出癥的治療是有百利而無一害的，這樣的一個(gè)治療推薦大家使用。游泳使身體漂浮在水中，這時(shí)候脊柱是不承受太多的重力。這種鍛煉主要鍛煉的是四肢的協(xié)調(diào)性，鍛煉心肺功能，游泳的時(shí)候既能夠?qū)ρ康募∪膺M(jìn)行有效的柔韌性的鍛煉，同時(shí)又會(huì)加重脊柱垂直或者是脊柱壓力的增加，這種情況是最好的。椎間盤突出以后是可以游泳的，因?yàn)橛斡緯r(shí)腰椎幾乎用力很小，不像正常的活動(dòng)，比如長時(shí)間的站立或者是彎腰活動(dòng)，腰椎會(huì)因?yàn)橹亓Φ淖饔枚惺芤欢ǖ牧α浚貏e是彎腰活動(dòng)很容易擠壓椎間盤部位，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)部的壓力增高，從而加重了椎間盤突出情況，所以腰椎間盤突出是可以游泳的，并且游泳可以鍛煉身體。語音時(shí)長 1:39”
劉海潤
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 5796次
-
游泳治療腰椎間盤突出首先需要說明一下，游泳，我認(rèn)為對(duì)于改善腰椎間盤突出的癥狀還是有一定作用的。因?yàn)橛斡揪涂梢藻憻挼窖臣〉牧α浚瑥亩沟醚臣×α考訌?qiáng)，更好的保護(hù)腰椎，從而減輕腰椎間盤突出引起的癥狀。所以說游泳還是可以治療椎間盤突出的。另外對(duì)于椎間盤突出的病人，最主要的還是要以休息為主的，一定要避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，并配合一些理療的辦法，比如說針灸，推拿，牽引，按摩等治療，效果也是非常不錯(cuò)的。如果對(duì)膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療就可以的。語音時(shí)長 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-02 6570次
-
腰椎間盤突出怎么游泳病情分析：游泳時(shí)能夠增強(qiáng)腰背肌肉力量，緩解腰椎間盤壓力，是適合腰椎間盤突出患者的運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤突出游泳時(shí)應(yīng)選擇適合的泳姿，如蛙泳，能夠鍛煉腰背肌，不增加腰椎間盤壓力，不適合選擇蝶泳，蝶泳時(shí)腰部受力增加，腰椎間盤壓力增大。意見建議：腰椎間盤突出急性期應(yīng)臥床休息，避免活動(dòng)，緩解期游泳時(shí)應(yīng)注意避免游泳時(shí)間過長導(dǎo)致過度勞累，避免水溫過低以免腰背部受涼。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-08-19 1601次
-
腰椎間盤突出游泳好嗎游泳對(duì)腰椎間盤突出是非常有益的,除非有游泳的禁忌癥。從人體本身構(gòu)造的角度，游泳對(duì)于腰椎間盤突出的治療是有百利而無一害的，這樣的一個(gè)治療推薦大家使用。游泳時(shí)我們身體漂浮在水中，這時(shí)候我們的脊柱，是不承受太多的重力的。這種鍛煉主要是鍛煉我們四肢的協(xié)調(diào)性，鍛煉我們的心肺功能，游泳的時(shí)候既能夠?qū)ρ康募∪膺M(jìn)行有效的柔韌性的鍛煉，同時(shí)不加重脊柱垂直或者是脊柱的壓力。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-27 2101次
-
腰椎間盤突出與游泳首先需要說明一下對(duì)于椎間盤突出的病人，游泳是非常好的，因?yàn)橛斡究梢约訌?qiáng)腰背肌的力量，從而更好的保護(hù)腰椎，會(huì)減輕由于椎間盤突出所引起的疼痛癥狀。但是有一點(diǎn)需要注意，游泳的時(shí)候千萬不能水太涼，否則會(huì)加重癥狀，再就是對(duì)于椎間盤突出的病人治療辦法。嚴(yán)格注意休息和保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件，一定要囑咐病人盡量以休
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 177次
-
腰椎間盤突出與游泳游泳對(duì)于腰椎間盤突出患者而言，是一種既安全又有效的康復(fù)鍛煉方式。游泳作為一種低沖擊力的運(yùn)動(dòng)，能夠在不加重腰椎負(fù)擔(dān)的情況下，增強(qiáng)腰背部肌肉的力量和柔韌性。水的浮力可以支持身體，減少對(duì)腰椎間盤的壓力，有助于緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。游泳時(shí)，全身肌肉需
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
