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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4309次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關節休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節過度負重。第二，膝關節局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環，促進代謝產物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關節出現了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續不緩解，需要到醫院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-03 4221次

• 跑完步后頭暈怎么緩解
  跑步之后出現頭暈發作的話建議首先應該注意休息，可以適當飲水，建議也應該及時就醫，需要查找一下有無心肺方面的疾患等，并且針對原發疾病來進行積極的干預治療。頭暈它是一個臨床癥狀，很多疾病都是有可能導致患者發生頭暈的，比如說頸椎病，外傷，睡眠不足，壓力過大，藥物的不良反應等，另外，各種心腦血管疾病，眼科疾患，耳源性的病變，血液系統疾病，內分泌系統疾病，肺源性的疾患等都是很有可能導致患者出現頭暈發作的。跑步之后而出現的頭暈發作應該排除一下有無心肺方面的問題，有無頸椎的病變等情況。
  語音時長 01:14”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2021-08-14 1497次

• 跑完步頭暈怎么辦
  跑步之后出現頭暈，建議做如下的處理：第一，非常重要的是要明確原因是什么，有些患者如果存在貧血，在運動之后是會出現頭暈的表現。因此，建議患者是一定要化驗血常規，看一看有沒有血紅蛋白的下降。如果是貧血導致，建議患者一定要盡快糾正貧血，完善貧血的病因，并進行病因的治療。另外，如果是心臟疾病，也容易在運動之后出現頭暈，需要完善心電圖、心臟彩超等方面的檢查，治療心臟的疾病。第二，可能是患者在劇烈運動之后出汗比較多，導致血容量減少所引起，這種情況要注意多飲水，注意臥床休息，癥狀一般很快就能夠緩解。
  語音時長 01:09”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-09-21 4908次

• 跑完步后頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步后出現頭暈的癥狀，患者應當立即休息，最好能平臥。可以適當的補充淡鹽水和葡萄糖水。必要時，可以口服倍他司汀、氟桂利嗪等藥物改善頭暈的癥狀。意見建議：對于跑步后經常出現頭暈的人群來說，應當控制跑步的強度和時間，避免過度運動造成的體位性低血壓而誘發頭暈癥狀。此外，如果頭暈癥狀持續不能緩解，應當及時的去神經內科進行顱腦CT檢查，以排除腦血管病的可能。
  劉仕翔 副主任醫師九江市第一人民醫院

  2021-02-16 2802次

• 跑完步后頭暈怎么緩解
  病情分析：可以通過休息來暫時緩解。很多原因都可以引起跑完步之后感覺頭暈的癥狀，但是在臨床上比較常見的是一過性低血糖，大腦缺氧，腦供血不足等等原因所引起的頭暈。如果是低血糖引起的頭暈，可以通過口服葡萄糖溶液來緩解。意見建議：建議患者在跑步發生頭暈的癥狀時，要立刻停下休息，建議患者盡快去醫院做相關檢查，比如頭顱CT。建議患者在飲食方面要注意，不要吃辛辣刺激食物，不要熬夜。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2021-02-08 2201次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會容易出現咳嗽的癥狀，在跑步后出現咳嗽，應該在休息一會兒，喝適當的溫開水能幫助濕潤喉嚨，補充體內流失的水分，補充淡鹽水也是可以的。現在跑步之后出現咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進行調理，比如說多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物能滋養肺部緩解咳嗽
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-12-02 741次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  跑完步后出現咳嗽，通常是由于運動導致的呼吸道刺激或暫時性痙攣。針對這一問題，可以采取以下措施來緩解癥狀。一、休息與觀察應立即停止運動，充分休息，并觀察咳嗽癥狀是否自然緩解。輕微的咳嗽可能是暫時的生理反應，休息一段時間后通常會自行消失。二、保
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2025-02-11 0次