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治失眠的小竅門有什么

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醫生主講實錄

對于失眠治療的小竅門,就是患者要改善自身的不良睡眠衛生習慣,比如患者如果存在失眠,有一些失眠是合患者的習慣相關的。

患者比如經常喜歡熬夜,在睡前喜歡喝酒,喝濃茶,吃巧克力,喝咖啡,這些患者往往容易出現失眠。還有一些患者喜歡在床上看書,看報,看手機,看平板,看電視等,這些患者很容易出現失眠。

因為大腦是非常聰明的,如果在床上干和睡眠無關的東西,躺在床上的時候大腦是不會出現這種和睡眠相關的指令,患者可能會比較興奮,所以患者一定要改變這些不良的習慣。

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