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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當?shù)男菹ⅲ谂懿降臅r候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16924次

• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11039次

• 跑步幾天膝蓋疼怎么辦
  跑步幾天就出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，有可能是運動量過度引起；也有可能是長時間不跑步，突然連續(xù)幾天跑步，都有可能會導(dǎo)致膝蓋的疼痛。大部分情況下，是導(dǎo)致了關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨受到擠壓引起疼痛，也有可能是關(guān)節(jié)滑膜出現(xiàn)了滑膜炎癥導(dǎo)致疼痛。這個時候一定要積極的進行病因治療，所以不能夠再進行跑步，也不能登高爬山。同時避免劇烈的體育運動鍛煉，可以進行適當?shù)挠斡荆部梢赃M行膝關(guān)節(jié)的非負重屈伸功能鍛煉。對于局部的疼痛，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理，比如雙氯芬酸鈉，塞來昔布膠囊，洛索洛芬鈉。如果疼痛比較嚴重，可以配合一些阿片類鎮(zhèn)痛藥，比如氨酚曲馬多，同時一定避免受涼，可以使用活血的中藥進行關(guān)節(jié)的熱敷燙洗，能夠有效地減輕關(guān)節(jié)的疼痛。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-11 7976次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時起到消毒的作用，建議找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或?qū)ふ移渌奶娲桨浮５诙霈F(xiàn)疼痛，護理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅持二至三天，冰敷是會有效減輕膝關(guān)節(jié)腫脹和緩解關(guān)節(jié)疼痛的。第三，除了用藥和進行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。第四，疼痛嚴重，停止一切運動，好好休息直到不痛了再恢復(fù)運動，恢復(fù)運動也要減少運動量，盡量減少膝關(guān)節(jié)負重。第五，如果出現(xiàn)明顯的損傷，可以給膝關(guān)節(jié)給增加營養(yǎng)，透明質(zhì)酸等潤滑劑，關(guān)節(jié)的營養(yǎng)充足也不容易使關(guān)節(jié)受到損傷。第六，如果關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛及時采取了措施也不見有所緩解，就需要到專科醫(yī)院，排除關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結(jié)構(gòu)性損傷可能需要手術(shù)治療。
  語音時長 01:51”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-26 22442次

• 跑步后膝蓋疼怎么辦
  跑步后出現(xiàn)的膝蓋疼，只要休息后就能緩解膝蓋的不適感。跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢跑步活動，漸漸停止運動，大約需要10到20分鐘時間，可以把運動產(chǎn)生的乳酸釋放掉，跑完后一定要進行全身拉伸，采用靜態(tài)牽拉，牽拉的重點應(yīng)該放在大腿，小腿臀部，軀干，還有冰敷膝蓋或者冷水浴。
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 2903次

• 跑步膝蓋痛怎么辦
  跑步膝蓋疼恢復(fù)方法，靠墻靜力蹲，上身正直抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，背部靠墻壁站好，緩慢下蹲，直到大腿和小腿夾角呈九十度為止，最好能用鏡子確認，它可以緩慢解決跑步膝蓋的痛感。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 3501次

• 跑步幾天膝蓋疼怎么辦？
  如果跑幾天步出現(xiàn)了膝蓋疼痛的情況：一是，在跑步之前一定要做好熱身，特別是做好膝關(guān)節(jié)部位的熱身，以給膝蓋部位受力活動有個逐漸適應(yīng)的過程，以避免出現(xiàn)膝蓋疼痛情況加重和引發(fā)膝蓋出現(xiàn)損傷的情況。二是，在跑步以后如果有膝蓋疼痛一定要及時的行膝蓋部位冷敷三到五分鐘，以緩解膝蓋疼痛的癥狀。如果說兩三個小時以后還有
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 669次

• 跑步膝蓋疼怎么辦
  跑步膝蓋疼，可能是由于跑步過度或跑步時出現(xiàn)損傷等原因造成的，可以冷敷熱敷、藥物治療、手術(shù)治療，具體如下：1、冷敷熱敷：可以在膝蓋疼后24小時內(nèi)進行局部冷敷，避免發(fā)生炎癥。也可以在跑步膝蓋疼后48小時內(nèi)，進行局部熱敷，可以減少炎癥發(fā)生的可能性，也可以緩解跑步膝蓋疼的癥狀。2、藥物治療：跑步膝蓋疼時，也
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 2008次