單純的飲食控制來減肥是不可取的，首先不容易長期堅持，另外恢復飲食以后體重肯定會出現(xiàn)反復。減肥，應(yīng)該把飲食控制和運動鍛煉相結(jié)合，這樣才能克服因為單純控制飲食帶來的體重反彈和不利的作用，只有飲食和運動相結(jié)合，才能達到更好的減重效果。
飲食需要限制每天進食的總熱量，減少脂肪的攝入，同時根據(jù)每個人的年齡，興趣，季節(jié)，身體健康狀況，選擇合適的運動鍛煉方式，從輕度的鍛煉開始逐漸的增加，酌情的延長運動時間，并且需要長期的堅持。
單純節(jié)食減肥可以嗎
韓昕健副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2020-01-13 3037次
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節(jié)食減肥會反彈嗎節(jié)食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節(jié)食進行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節(jié)食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。
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陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-29 12430次
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單純靠飲食是否可以減肥其實只要你吃進去帶熱量的東西，就不會減肥。所以我個人認為要想減肥的話，那有兩個事，一個就是得讓它消耗。如果你要是沒有時間、沒有精力、沒有體力、沒有意愿動，或者是動不起來，那就一定得少吃。我一直愿意給我的病人講一個故事，這個故事就是狗熊過冬，狗熊過冬不吃不喝，但是它不吃不喝之前要吃很多東西，最后鉆進樹洞里，這一冬天出來之后皮膚都松了，那它就瘦下來了。其實就是靠一個慢性消耗，但是得需要堅持。如果堅持不了，那就手術(shù)治療，這是一個很重要的一點。
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孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 23149次
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單純節(jié)食減肥易反彈這是因為節(jié)食減肥的期間，基礎(chǔ)代謝率會下降，直到和所攝入的熱量維持平衡，此時體重也就不會再下降了。另外就是相對應(yīng)的恢復正常飲食以后，基礎(chǔ)代謝率就會上升，但是恢復正常飲食初期的話，攝入的熱量會大于代謝的熱量。所以直到代謝率和攝入量維持平衡之后，體重慢慢的就不會再增加了，因為恢復到正常飲食以后，攝入的量會大于代謝的量，所以體重也會慢慢的增加，這就是單純的節(jié)食減肥比較容易反彈的一個原因。所以如果想要減肥的話，還需要配合有氧運動，有氧運動能使代謝率下降緩慢，或者是不下降。所以大家應(yīng)該在減肥期間控制一下合理健康的飲食，然后結(jié)合戶外活動，鍛煉身體。平時還要注意少吃一些辛辣、油膩的食物，像一些高熱量的食物就不要吃了。語音時長 1:35”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-01-02 3882次
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減肥節(jié)食可以瘦嗎減肥節(jié)食也是可以瘦的，但是節(jié)食應(yīng)該注意早餐和午餐一定要吃好，而且要保證營養(yǎng)的均衡，如果不吃早餐，容易引起身體發(fā)胖，還容易患胃病以及膽結(jié)石。節(jié)食可以在晚餐少吃，也可以在晚餐吃一些減肥的蔬菜水果，比如香蕉、西紅柿、黃瓜、蘋果，也可以喝酸奶，這些蔬菜水果含有各種維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠增加飽腹感，而且有助于消化，能夠起到減肥的作用。隨著時代的進步，醫(yī)美技術(shù)越來越成熟，但是還是有一定的風險，所以想要減肥可以通過飲食的調(diào)整以及增加合適的運動達到減重的目的。語音時長 01:18”
李穎
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-07-25 1826次
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單純節(jié)食減肥易反彈嗎單純節(jié)食減肥當然容易反彈，而且是非常不科學合理，有些人可能會誘發(fā)胃炎，甚至膽結(jié)石等癥狀，平時一定要注意，要想減肥，一定要選擇科學合理的方法，一日三餐按時吃飯，均衡飲食，不能吃的太多，同時也要注意加強運動，只有運動才能燃燒體內(nèi)的脂肪。
劉萬里
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2018-12-07 1703次
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為什么單純節(jié)食減肥容易反彈病情分析：單純的節(jié)食減肥身體一段時間之后會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率降，一旦恢復飲食，體重也會增長回來。單純節(jié)食減肥還容易導致營養(yǎng)不均衡，容易引發(fā)營養(yǎng)不良。意見建議：減肥還是要注意規(guī)律的進餐，配合適當?shù)捏w育鍛煉來達到減重的效果，但是運動必須要堅持，在飲食當中不要吃一些熱量過高的食物。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2020-06-25 1202次
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低鉀血癥可以節(jié)食減肥嗎低鉀血癥的患者一般不可以節(jié)食減肥。因為節(jié)食減肥需要控制飲食，控制飲食有可能會減少對鉀的攝入，導致低鉀血癥癥狀加重。對于低鉀血癥的患者需要注意飲食結(jié)構(gòu)搭配，要合理、定時定量的進餐，可以適當?shù)倪M食鉀含量豐富的食物，比如香蕉、豆類等。同時應(yīng)清淡、低鹽飲食，避免進食高碳水化合物、大量甜食飲料以及辛辣刺激油膩
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-08-05 46次
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節(jié)食能減肥嗎節(jié)食通常不能減肥，若在節(jié)食減肥期間出現(xiàn)了身體不適癥狀，建議及時就醫(yī)進行治療。如果在平時運動量不足或者經(jīng)常吃高熱量的食物，會導致過多的熱量在體內(nèi)堆積，容易誘發(fā)身體變胖，節(jié)食并不能夠減肥。雖然節(jié)食之后會出現(xiàn)體重下降的情況，但是在進食食物之后還會出現(xiàn)反彈的情況，而且節(jié)食后會導致體內(nèi)丟失大量的營養(yǎng)，容易出現(xiàn)
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-08-09 0次
