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什么是骨質疏松的初級預防

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醫生主講實錄

對于骨質疏松的初級預防,要從兒童青少年就要開始,一定要適當的多補充鈣質,也就是在日常生活中,可以多吃一點含鈣高的魚蝦,豆制品,奶制品,瘦肉,海帶以及新鮮的水果蔬菜,來促進鈣質的補充,即便是老年以后有骨骼鈣質流失,也不會過早的出現骨質疏松的情況。

再就是日常生活中一定要適當的戶外體育鍛煉,比如說可以經常的戶外慢跑,打打太極拳之類的運動,來防止鈣質異常的流失,引發骨質疏松。還有就是一定要改變不良的生活習慣,避免熬夜,避免抽煙喝酒,以及避免喝濃茶,濃咖啡以及含碳酸的飲料,以免導致骨骼部位鈣質異常的流失,引起骨質疏松的情況。

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