膝關節骨質增生，如果病情較輕，沒有明顯的疼痛等不適癥狀是可以進行跑步的，但是要避免運動過量，避免長時間的跑步，建議現以較小的運動量開始，逐漸增加鍛煉量，建議以慢跑為主，不要劇烈的、快速的跑步。
通過慢跑可以鍛煉下肢肌肉，起到保護，穩定膝關節的作用，鍛煉以不出現疼痛為度，注意不要爬樓、爬山。
其實，對膝關節骨質增生最佳的運動為游泳，游泳對膝關節的磨損最小，平時也可以進行靜蹲、直腿抬高等功能鍛煉方法。
膝關節骨質增生可以跑步嗎
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-07-15 2112次
00:00
01:23
醫生主講實錄
以上內容僅供參考
為你推薦
-
膝關節骨質增生怎樣鍛煉膝關節的骨質增生，其實是常見的生理現象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。
01:25
蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 28753次
-
膝關節骨質增生怎么治療膝關節是我們下肢最主要的一個負重關節，隨著我們年齡逐漸的增大，比如到了60歲、70歲，會不同程度地出現一些骨質增生，就是我們老百姓講的骨贅的形成，或者叫骨刺。其實我們從某種意義上來理解，這種骨質的增生對膝關節來說，本身也是一種保護性的機制。因為老年病人他骨質疏松了以后，增加了這些骨贅也好，或者骨刺也好，它可以增加我們關節的骨頭的硬度。所以只要是不影響關節活動的骨贅，可以認為它是一種保護機制。當然也有些骨贅，它長得不是地方，它影響了我們關節的活動，這時候屈伸受限了，我們可以通過手術把骨贅進行切除或者清理，達到一個比較好的治療效果。
01:05
蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-18 17552次
-
膝關節骨質增生在臨床上見到的膝關節骨質增生還是非常常見，因為這是負重關節，一般退變的都比較快。對于骨質增生又稱骨贅，也可以稱為骨刺。由于膝關節的解剖結構還是比較復雜，所以由于骨性關節炎的存在，表現的癥狀也大有不同，早期一般還是表現為關節的疼痛癥狀。如果是后期伴隨半月板損傷，可能就會出現交鎖的情況。如果后期骨質增生更嚴重，就有可能會引起關節的內外翻畸形，會嚴重影響到正常人的行走。所以對于骨關節增生，治療比較有難度，需要盡早的進行治療改善病人的疼痛癥狀，盡量為有好的功能做準備，我們能做的只是改善癥狀，對于骨質增生是很難控制。語音時長 1:35”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-17 9491次
-
膝關節骨質增生還能跑步嗎如果沒有明顯的疼痛等不適癥狀還是可以跑步的，建議避免劇烈運動，可以進行適當的慢跑，膝關節要注意保暖，不要進行爬樓、爬山及過度負重等運動，可以在比較平的路面上進行跑步，跑步時建議佩戴護膝，以保護膝關節，運動以不出現疼痛為度，平時注意避免煙、酒。如果出現膝關節的疼痛，建議先不要運動，膝關節休息，局部熱敷處理，如果效果不佳，可以骨關節科就診查體后開具舒筋通絡的藥配合局部紅外線照射治療。語音時長 01:18”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-08-04 1227次
-
膝關節骨質增生可以跑步嗎病情分析：膝關節骨質增生不建議再過多跑步了，因為膝關節骨質增生屬于膝關節退行性改變的一種表現，如果過多跑步會加重膝關節的退變，從而引起患者明顯的膝關節疼痛癥狀。意見建議：膝關節骨質增生的患者建議應避免進行膝關節的劇烈運動，可以佩戴護膝來保護膝關節，同時可以服用氨基葡萄糖的營養關節軟骨，還可以定期向膝關節腔內注射玻璃酸鈉來潤滑關節。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2021-04-15 1103次
-
膝關節骨質增生還能跑步嗎病情分析：膝關節骨質增生患者能夠跑步，跑步能夠鍛煉下肢肌肉力量、身體協調性，但是跑步對膝關節有一定損傷，因此要注意跑步的次數和跑步的距離。所以建議選擇慢跑，避免對關節造成損傷。意見建議：膝關節骨質增生跑步鍛煉應以慢跑為主，避免劇烈的運動，并且要保持好自己的體重，避免對關節產生負擔。飲食上要多吃富含鈣、蛋白質的食物，鍛煉完后要做好局部的保暖。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-06-15 1502次
-
膝關節外骨質增生可以跑步嗎膝關節外骨質增生患者一般不可以跑步。膝關節外骨質增生是在膝關節的正常骨骼邊緣形成的骨性增生物，一般是由于重體力勞動、損傷、運動量過多等原因導致的一種情況，在這種情況下患者進行跑步很有可能加重膝關節外骨質增生的情況，會使患者出現劇烈疼痛的癥狀，嚴重的情況下還會導致患者的活動受限，所以膝關節外骨質增生不
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 110次
-
膝關節輕微骨質增生可以跑步嗎膝關節輕微骨質增生可以跑步，但是應注意控制好運動時間，也應及時進行治療。膝關節輕微骨質增生是以膝關節骨骼異常增長為特征的臨床癥狀，隨著年齡的增加會增大患病風險，其形成原因考慮與肥胖程度、炎癥、創傷及遺傳因素等有一定關系，膝關節輕微骨質增生會導致患者出現膝關節疼痛、腫脹等癥狀，應及時進行治療，膝關節輕
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 109次
