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哪些習慣可以快速入睡

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醫生主講實錄

第一點,在睡前聽放松的音樂,讓自己在白天緊張的情緒得到平靜,是可以快速的入睡的。

第二點,在睡覺之前喝一杯熱牛奶,或者是洗個熱水澡,用熱水泡一泡腳,也能夠加快睡眠的速度的,并且能消除一天的疲勞。

第三點,有些患者要想快速入睡,在白天一定要進行體育鍛煉。體育鍛煉能夠轉移大腦的注意力,讓大腦放松,也有助于晚上的睡眠。

另外患者要想快速入睡,一定要注意保持平穩的心情,不要對失眠有太大的恐懼心理,越是害怕失眠就越容易失眠。因此,保持一種穩定的心境是非常的重要的,如果存在長期失眠,是需要應用藥物干預的。

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