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更年期為什么會失眠

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醫(yī)生主講實錄

更年期的女性主要是由于雌激素減少,內分泌變化引起的失眠。如果更年期癥狀明顯的情況下患者還會出現(xiàn)心悸,胸悶,抑郁,容易發(fā)怒,記憶力減退等癥狀。

這種情況在日常的生活里更年期的女性要保持樂觀的心情和心態(tài),也要少吃辛辣刺激性的食物,最好在日常的生活里增強體育鍛煉,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動,是能夠提高身體機能的,是可以有效預防失眠加重的,也是可以起到促進睡眠的作用。

平時在日常的生活里女性一定要多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物,要多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素,這樣對更年期失眠的患者是有一定幫助的。也可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進睡眠的作用。

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