腰椎間盤突出坐立的時候，建議身體保持直立，不要彎腰。頸部避免過度前屈，不要連續的保持坐位的姿勢超過40分鐘。中間需要站起走動、活動一下，進行腰部的屈伸旋轉活動，這樣可以放松腰部的肌肉，避免加重腰椎間盤突出的病情。平時要注意避免腰部過度負重，避免彎腰勞累，比如舉重物，搬運重物等動作都需要避免。撿拾東西的時候，不要彎腰去撿拾，應先下蹲后再去撿拾東西。正規醫院的脊柱外科定期復查查體結合必要的影像學檢查了解腰椎間盤突出恢復的情況。
腰椎間盤突出坐姿如何
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2021-09-29 1076次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 87834次
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如何避免腰椎間盤突出第一，避免久坐。因為我們在中醫來講是久坐傷腎；但是從我們西醫的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內是起保護作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現受力不均衡，就會出現纖維環的破裂等等，出現腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環害怕的一種方面，本身因為纖維環的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復的時間相對過長。
02:28
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 5657次
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腰椎間盤突出坐姿腰間盤突出患者坐姿盡量的坐直一些比較好，像彎腰，坐的特別舒服的姿勢，一般對腰椎的壓力會比較大，容易引起突出的癥狀加重。一般腰間盤突出的患者輕度的情況是需要鍛煉腰背部肌肉的力量，當腰背部肌肉力量加強，這種情況在無形中提供了一個脊柱和間盤的保護力，能夠保護脊柱，保護間盤不再退變，如果肌肉力量加強之后，這種坐姿的影響就比較小，一般問題就不太大。語音時長 01:11”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-10-22 3161次
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腰椎間盤突出坐姿要求對于腰椎間盤突出的患者，在坐著時一定要直腰坐著。因為直腰坐著時，腰部受力的曲線就會后移，避免了腰部椎體前側受壓，就會減輕對椎體間的椎間盤受壓，就能夠減輕椎間盤內部的壓力。對于椎間盤突出癥狀的緩解，有很好的幫助作用。如果說在坐著時不注意坐姿，身體前傾，就會導致椎間盤內部的壓力明顯的增大，就會導致內部的髓核突出加重，從而引起椎管內的脊髓，神經根受壓加重，從而引起明顯的臨床癥狀，就會嚴重影響病人正常的生活，并且不利于椎間盤突出的恢復。語音時長 01:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-06-24 2083次
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腰椎間盤突出坐姿如何病情分析：腰椎間盤突出要有正確的坐姿，直腰，上半身直立位，這樣可以減輕腰椎間盤的壓迫。建議腰椎間盤突出患者最好是減少坐的時間，盡量不要坐，如果是從事電腦工作的患者來說，在工作1小時后要站起來活動活動，放松腰部肌肉，可以有效的緩解癥狀。意見建議：建議腰椎間盤突出患者去醫院做正規檢查，如CT、核磁共振等。明確診斷后積極配合醫生治療。平時多休息，睡硬板床，避免久站久坐長期彎腰，減輕腰部負重，注意腰部防寒保暖。適量加強腰部肌肉韌帶鍛煉。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2021-07-10 1002次
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腰椎間盤突出正確坐姿椎間盤突出的病人正確的坐姿是直腰坐。因為椎間盤突出以后，站著時會承受一個大氣壓力，而直腰坐著時會承受1.5倍的大氣壓力，如果坐著以后不注意坐姿，呈低頭弓腰的坐著，就會承受三倍的大氣壓力，就會加重椎體的壓力，從而增加椎間盤內部的壓力，就會加重椎間盤突出的癥狀。所以對于椎間盤突出的病人如果需要長時間坐著工作，一定要直腰坐著來減輕大氣的壓力。如果不注意坐姿，身體扭曲或者低頭弓腰的活動，就會明顯增加椎體的受力，從而加重椎間盤內部的壓力，導致椎間盤突出的加重，也會加重病人的臨床癥狀。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-16 1905次
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腰椎間盤突出的坐姿正確的坐姿應該是上身挺直，下頜微收，雙下肢并攏，坐在有靠椅的椅子上時，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲勞，還有其他的姿勢：1、正確的站立姿勢，是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等，此時人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤后部，能夠有效地避
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 720次
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腰椎間盤突出正確坐姿腰椎間盤突出正確的坐姿通常有以下幾點：一、人的坐姿有很多種，但是有的坐姿可能會引起疾病，要找到最好最正確的坐姿，對于腰椎間盤突出患者來說，坐的時候身體盡量向前傾，兩手撐在大腿上，這樣可以減輕身體對腰部的壓迫。二、腰椎間盤突出患者最好是減少坐的時間，能不坐盡量就不要坐，如果是從事電腦工作的患者來說，在
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 885次
