腰椎間盤突出癥可以引起患者一側或雙側下肢的麻木，疼痛等癥狀，而在進行手術后，患者可以通過抬腿等床上的鍛煉方法來恢復。
患者可以平躺在治療床上，首先抬起一側下肢，盡量抬升至不能抬升的角度，以大腿后側略微有酸脹牽拉感為宜，之后再抬起對側的下肢，雙側下肢交替抬起，每次可以進行10-20次，1天可以進行2-3組，每次訓練強度不宜過大，應循序漸進，以患者腿部肌肉有酸脹，腰部以及臀部有輕微牽拉感為宜。而患者在進行抬腿鍛煉后，還可以進行局部的熱敷，以及推拿等放松肌肉，以免造成肌肉的僵硬痙攣。
腰椎間盤突出癥的術后抬腿鍛煉的方法
李文鵬主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2019-12-16 3580次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些腰椎間盤突出就是腰疼，腰椎間盤突出需要鍛煉，需要適應、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動作，就是趴在床上兩頭翹，持續30秒，從而練習后背的力量。二，是練習后背的力量，叫三點或五點支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開床，像拱橋一樣，叫五點著地、如果沒有雙肘，只有頭與兩個腳著地，就是三點著地，也可以練習腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習仰臥起坐，練習骨盆周圍核心肌的力量，對于腰椎間盤突出也有好處。通過肌肉的平衡、保護來減輕腰椎間盤的壓力，改善腰椎間盤的力學環境，對腰椎間盤突出都有好處。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-28 6120次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 2436次
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腰椎間盤突出癥術后的鍛煉方法在病人行腰椎間盤突出手術以后，在臥床期間一定要加強四肢肌肉力量的鍛煉。比如說上肢可以應用握力器或者是臂力器來鍛煉肌肉的力量，而下肢可以行腿部肌肉等長收縮或者是直腿抬高的鍛煉，來鍛煉腿部肌肉的力量。以防止長時間不活動以后，引起四肢肌肉廢用性萎縮的情況。并且在刀口部位拆線以后，臥床時可以適當的行后弓腰五點支撐的鍛煉，來鍛煉腰背部肌肉的力量或者是行平板支撐的鍛煉，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。并且在術后一個月，病人可以帶腰圍帶逐漸的下地負重的活動，三個月以后就可以行逐漸彎腰的活動。語音時長 01:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-07 2475次
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法患有腰椎間盤突出癥以后，鍛煉主要是加強腰部的肌肉力量，從而減輕腰椎的受力，同時可以做一下自我的牽引，以減輕椎間盤內部的壓力，起到減輕椎間盤突出癥狀的作用。所以說，腰椎間盤突出以后的鍛煉方法，主要是臥床期間可以多做一下后弓腰五點支撐的鍛煉，以及多做一下飛燕的活動，從而加強腰背部的肌肉力量。有時間可以多吊一下單杠起到牽拉腰椎的作用，從而減輕腰椎間盤內部的壓力，有助于突出的髓核回納，以及減輕腰椎受力，從而也會減輕因為腰椎間盤突出以后導致的神經根受壓水腫情況。語音時長 1:20”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-06-11 10625次
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腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法腰椎間盤突出的患者，平常可以適量的活動，比如散步。但不能做劇烈活動，比如游泳、跑步等。平常可以做做理療、針灸、推拿，泡泡熱水澡，促進血液循環等。飲食方面可以多補鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補鈣，注意臥床休息。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-19 9701次
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腰椎間盤突出癥鍛煉方法鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強度小，時間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個輕度的小范圍的腰部伸拉運動，但是避免強度過大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過重。平時要注意休息，避免勞累，腰椎間盤突出，最主要的最關鍵的方法還是要注意休息。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-17 1903次
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腰椎間盤突出的鍛煉方法腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法包括小燕飛、五點支撐法、游泳、倒退行走、臀橋運動等。如果出現疼痛加重或其他不適，建議及時就醫治療。1、小燕飛：俯臥在硬床上，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部也同時向上抬起，形似燕子飛
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-27 0次
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腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法腰椎間盤突出癥是一種常見的腰部疾病，適當的自我鍛煉對于緩解癥狀、促進康復具有重要意義。以下是一些科學且實用的自我鍛煉方法：首先，退步走是一個不錯的選擇。挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大且穩，有助于增強腰部肌肉的力量，改善腰椎的穩定性。其
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-15 0次
