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高血壓做什么運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者可以做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑,快走,游泳,打太極拳,練瑜伽。高血壓患者不適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng),比如跳高,跳遠(yuǎn),打籃球,踢足球,舉重。

高血壓患者在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意有無(wú)頭暈頭痛的癥狀。如果出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀,要注意休息,監(jiān)測(cè)血壓。高血壓患者一般每周要做運(yùn)動(dòng)至少3~5次,每次30分鐘以上。高血壓患者還要注意調(diào)整不良的飲食和生活習(xí)慣,飲食要清淡低鹽,低脂飲食,避免攝入含油脂高的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,保持良好的心態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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