首先要明確一點的是,腰椎間盤突出僅僅是一種影像學的描述,不會產生明顯的臨床癥狀,所以沒有必要采取任何的方法來進行治療。不管采取哪種保守治療方法或者土方,都不可能使突出的椎間盤恢復到正常的位置。因為腰椎間盤突出是機體老化的表現,所以對于腰椎間盤突出,不建議采取土方治療。
在日常的生活以及工作當中,要積極的睡硬板床休息,避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負重,也不能彎腰去搬重物。可以加強保暖,避免受涼,適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法,小燕飛等等。這些鍛煉方法能夠有效地增強腰背部的肌肉力量,在一定程度上可以減輕腰椎間盤突出的程度以及速度。另外還要注意,不要反復的推拿、按摩。