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醫(yī)生主講實(shí)錄

出現(xiàn)了腰腿痛,大部分情況下指由于腰椎間盤突出癥引起的,在日常的生活以及工作當(dāng)中,要積極的預(yù)防腰椎間盤突出癥。首先一定要積極的端正腰部姿勢(shì),定時(shí)改變姿勢(shì),尤其要注意,不能常時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),避免久坐,避免彎腰,最好不要彎腰負(fù)重,也不能去彎腰搬東西或者提重物。另外,還要加強(qiáng)保暖,避免受涼,在夏天的時(shí)候一定要注意避免過度的使用空調(diào)、風(fēng)扇,不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里面,同時(shí)使用的時(shí)候溫度不能太低,更不能對(duì)著腰椎的部位直吹。

另外,要多睡硬板床休息,如果出現(xiàn)了腰部的一些疼痛,一定注意不要盲目的推拿按摩,否則有可能會(huì)導(dǎo)致病情加重,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、小燕飛等等,還可以進(jìn)行平板支撐或者俯臥撐功能鍛煉,在一定程度上可以預(yù)防腰腿痛的發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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