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腰腿痛如何預防

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醫生主講實錄

出現了腰腿痛,大部分情況下指由于腰椎間盤突出癥引起的,在日常的生活以及工作當中,要積極的預防腰椎間盤突出癥。首先一定要積極的端正腰部姿勢,定時改變姿勢,尤其要注意,不能常時間一個姿勢,避免久坐,避免彎腰,最好不要彎腰負重,也不能去彎腰搬東西或者提重物。另外,還要加強保暖,避免受涼,在夏天的時候一定要注意避免過度的使用空調、風扇,不要長時間待在空調房間里面,同時使用的時候溫度不能太低,更不能對著腰椎的部位直吹。

另外,要多睡硬板床休息,如果出現了腰部的一些疼痛,一定注意不要盲目的推拿按摩,否則有可能會導致病情加重,適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法、五點支撐法、小燕飛等等,還可以進行平板支撐或者俯臥撐功能鍛煉,在一定程度上可以預防腰腿痛的發生。

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