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• 鍛煉頸椎的八個動作

  其實鍛煉頸椎的八個動作，實際上常講的叫米字操。其實就是用脖子寫一個米字，45度，平行的，豎的，上下各個45度，大概這樣的八個方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點酸脹就可以了。如果說感覺有點疼痛的情況，這樣就有可能會加重這個情況。所以大家在鍛煉的時候應該適度，然后規律的循序漸進的進行。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 376419次

• 做什么動作能馬上排便

  做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當的活動，比如跳繩、慢跑，還可以進行適當的腹部按摩，通過促進腸道蠕動來促進排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達到清理腸道、促進排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復做幾遍也能達到促進排便的作用?？傊梢酝ㄟ^運動來促進胃腸蠕動，從而促進排便。

  

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  王建華 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-01 19004次

• 腰椎間盤突出禁忌動作
  腰椎間盤突出診斷明確以后要注意避免以下幾個動作：第一，長時間坐位，對于腰椎間盤突出的病人來說最好的位置是平臥位，其次可以取站立位，坐位腰部的負荷比較大，要注意避免。第二，要注意避免反復彎腰、伸直這樣的動作，這樣會加重腰椎的不穩定，增強局部的刺激癥狀。第三，要避免背或者扛肩負較重的物體，這樣的情況會加重腰部的負荷。
  語音時長 1:11”
  劉峻滔 主治醫師濱州醫學院附屬醫院

  2019-01-08 8810次

• 半月板損傷的禁忌動作
  當考慮有膝關節內半月板損傷時，還要了解半月板損傷的嚴重程度以及半月板損傷的部位，所以此時需要及時到醫院進行就診，醫生會仔細查體，并安排完善磁共振檢查，通過查體和磁共振檢查，可以了解到半月板損傷的是前角、體部還是后角以及我們半月板撕裂的程度是輕度還是重度？如果半月板損傷的是后角，而且是3度的損傷，此時做下蹲動作時，這樣會引發半月板的撕裂口程度加重，也就是說半月板后角損傷，我們就需要避免做深蹲的動作，這樣會引起并且加重。當是半月板體部損傷，此時需要避免在60度到90度屈伸活動，這樣才可以減少半月板撕裂的程度加重。當然有損傷以后是一定要避免劇烈活動的，而且需要休息好，這樣才有利我們病情的恢復。
  語音時長 01:43”
  劉雷 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-09-10 5467次

• 肩周炎做什么動作
  肩周炎首先要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，然后適當的進行肩關節的康復功能鍛煉，主要就是肩關節的外展前屈后伸以及旋轉這些功能鍛煉。可以在熱敷燙洗之后進行，循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 1501次

• 爬墻動作對肩周炎有益嗎
  病情分析：對患者的肩關節是有益處的，可以加強患者的肩關節功能，外展外旋是一種有效的鍛煉方法。肩周炎會表現為患者的肩關節外展，外旋受限比較明顯，一般會出現肩部的疼痛，肩關節周圍肌肉萎縮等。意見建議：首先要進行對癥治療，出現明顯的疼痛，可以口服止痛藥物，同時肩關節周圍注意防寒保暖，局部可以進行理療，同時患者應該加強肩關節功能鍛煉，比如進行爬墻，或者是單擺運動等。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-30 1002次

• 高血壓患者的禁忌動作有哪些
  高血壓患者的禁忌動作有長時間久坐、突然用力、劇烈運動、緊扣衣扣、快速下蹲起立等，患有本疾病后，需要定期去醫院復查。1、長時間久坐：高血壓的患者長時間久坐，不利于身體血液循環，可導致血壓出現持續升高的情況。2、突然用力：若在干活或者是排便時突然用力，會導致血壓持續升高，引起頭暈、頭痛、胸悶氣短等癥狀，
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2023-12-05 0次

• 肩周炎不能做哪些動作
  在病人出現肩周炎情況以后，一是不能夠做抬肩的動作，在抬肩活動時會有肩關節部位明顯的僵硬、活動受阻的情況，所以就會導致抬肩功能的障礙。二是不能做上肢向后背的動作，在出現上肢部位向后背時，會導致肩關節前側有明顯的撕扯樣疼痛。所以在病人出現肩周炎情況以后，一定要積極的就診治療。以促進肩周炎癥狀的減輕恢復，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 792次