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運動能治療失眠嗎

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醫生主講實錄

運動是可以適當的治療失眠的現象的,但是在運動治療失眠之前,應該去醫院做一下全面的檢查,排除一些器質性的病變引發的失眠,因為高血壓,腦血管的病變,心律失常或者心功能的異常,都有可能會導致失眠的發生,不可以盲目的運動,有可能會加重原發性的疾病。

如果身體比較健康,沒有明顯的器質性的病變,可以通過運動療法來治療失眠,首先晚上睡覺之前2個小時過于激烈的運動是絕對不可以做的,建議多休息一下。但是在早晨或者白天的時候,可以適當的做一些有氧運動,對于改善失眠,幫幫助是比較大的,而且白天做了運動之后,晚上相對會比較疲勞,這個時候也會更加容易入睡一些。而且睡覺之前半個小時可以喝一杯熱熱的純牛奶,對于改善失眠效果也是比較好的。

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