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睡眠障礙性失眠怎么辦?

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醫生主講實錄

第1點,一定要養成良好的睡眠習慣,比如在睡前不要從事劇烈運動,不要看電視,打游戲,不要考慮太多事情,不要喝酒,也不要喝茶、喝咖啡等。

第2點,要從心理上進行調整,很多失眠的患者都是有心理因素參與其中的,要消除對失眠的恐懼,不要過多的考慮失眠的事情,一定要注意加強戶外的運動,轉移大腦的注意力。

第3點,如果是長期的失眠,對于患者健康影響是比較大的,可以在醫生的建議下服用藥物進行治療。在藥物方面,如果是入睡困難為主,可以選用新型的非苯二氮卓類藥物。如果睡眠比較淺,半夜容易醒,可以選用經典的苯二氮卓類藥物進行處理。

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