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運動創傷如何保養

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醫生主講實錄

運動創傷保養方面,首先要注意保護創傷部位,避免過度活動及用力,避免劇烈運動。如果需要康復鍛煉,需要在康復師指導下進行康復鍛煉,根據個體具體創傷的情況,以及病情恢復的情況,制定個體化的康復鍛煉計劃,避免一開始鍛煉過量,鍛煉強度過大,要循序漸進地增加鍛煉量。

同時創傷部位要注意保暖,避免受風受涼,如進行康復鍛煉,鍛煉前要做好熱身活動,避免鍛煉中受傷,注意鍛煉過程中要姿勢規范,在康復師指導下逐漸的進行康復鍛煉,平時飲食加強營養,多進食高鈣高蛋白的食物,以利于創傷組織的愈合和恢復。

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