適度的下蹲運動對膝關節是沒有明顯損傷的，但是過量不恰當的下蹲運動，尤其是對于有膝關節病變的患者來說，則會引起不必要的損傷。
因此，如果要進行下蹲運動，建議在康復師，健身教練等專業人士的指導下進行，制定個體化的鍛煉方案，循序漸進的增加鍛煉量，避免鍛煉量過量，避免鍛煉強度過大。
如果有膝關節的病變，比如膝關節炎，膝關節半月板損傷等，盡量避免進行過度的下蹲運動。
下蹲運動對膝關節有沒有損傷
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-07-08 1218次
為你推薦
-
哪些運動對膝關節損傷大以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。
01:23
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 7372次
-
哪些運動對膝關節的損傷小膝關節損傷，一般都是發生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節的損傷。它特別適合于膝關節有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節伸直，將下肢抬起。
01:09
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 4367次
-
游泳對膝關節有沒有損傷大部分情況下，在所有的運動當中，游泳是對身體的各個關節以及肌肉軟組織是一種最好的運動方式，適當的游泳，能夠使人體的肌肉以及關節充分的放松，并且漂浮在水當中，身體不會有負重的壓力。對于膝關節更是如此，進行運動的時候，它能夠使膝關節關節腔內的壓力產生輕度的變化，有利于刺激關節軟骨以及其他軟組織的增生，并且有利于分泌關節滑液，對膝關節沒有什么太大的損害，反而會有一定程度的益處。如果游泳的時候溫度過低，或者游泳過度都有可能會導致膝關節的損傷，受涼會引起膝關節的關節腔內壓力變化，導致關節疼痛，很有可能會導致在晚年的時候關節疼痛更加明顯。如果運動過度也容易導致關節的韌帶出現反復的牽拉，出現輕微的損傷，這個是要引起注意的。語音時長 1:22”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-29 5829次
-
下蹲對膝關節哪部分有損傷在行下蹲活動時，膝關節后側所承受的力量相對比較大，所以說很容易導致膝關節后部出現損傷，比如出現半月板后角損傷，以及膝關節后部的軟骨出現損傷水腫的情況，并且還容易導致后交叉韌帶過度受到牽拉以后，引起損傷水腫的情況。所以出現這種情況以后，一般病人在行蹲起，以及登山、爬樓梯活動時，會有膝關節部位明顯的疼痛癥狀。一旦出現了這種情況，就需要行膝關節部位磁共振的檢查，主要是看膝關節內部半月板，軟骨以及交叉韌帶損傷的情況，并且根據損傷的情況，選擇治療的方法，來促進膝關節部位疼痛的恢復。語音時長 01:16”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-28 2761次
-
下蹲對膝關節哪部分有損傷病情分析：下蹲對膝關節髕骨以及內外側副韌帶有損傷，或者用力下蹲會損傷到骨膜。平時正常適當緩慢下蹲對膝關節任何部位損傷幾率都比較小，只有長時間下蹲，或者用力下蹲，就會導致膝關節上述部分受到損傷，例如會引起肌肉拉傷，韌帶拉傷。下蹲損傷到膝關節后，會引起膝關節疼痛腫脹，活動困難。意見建議：膝關節損傷后，建議及時就診骨科外科，做膝關節和X光檢查，了解膝關節具體損傷情況。然后通過夾板固定石膏托固定，或者外科手術的方法修復膝關節，休養期間保持膝關節放松，積極預防膝關節外傷，盡量避免下肢負重。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-01-26 601次
-
哪些運動對膝關節有損傷病情分析：膝關節是參與人體負重的一個重要關節，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關節所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關節的損傷。意見建議：對于有傷膝關節的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關節也會因為負重過大，導致其損傷。
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-05-28 1302次
-
下蹲運動的損傷膝關節嗎適當的下蹲運動不會損傷到膝關節，遵循科學的訓練方法，對于膝關節也是有一定的好處的，適當的進行運動可以改善關節腔內的壓力，能夠有效的促進關節軟骨的增生，能夠促進損傷關節軟骨的恢復，并且能夠有利于關節滑液的分泌，能夠有效的調節膝關節內在的穩定。如果進行頻繁的反復的下蹲，很容易導致膝關節的損傷，容易導致膝
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-27 231次
-
做下蹲運動損傷膝關節嗎做下蹲運動會損傷膝關節。1、下蹲時膝關節受力大進行下蹲運動時，膝關節承受著身體的大部分重量，尤其是當深蹲或動作不規范時，膝關節的壓力會顯著增加。長期或過量的下蹲鍛煉可能導致關節磨損，進而引發膝關節炎等問題。2、動作不規范易致傷許多人在進行下
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
