腰肌勞損的患者要緩解這種癥狀，必須要在日常的生活當中，注意鍛煉腰背部的肌肉。這種方法是緩解腰肌勞損的有效辦法，患者可以通過倒走，瑜伽，慢跑等運動來進行鍛煉，久坐的人可以進行擴胸運動，對于緩解腰肌勞損有很好的效果。
另外，腰肌勞損患者要注意調補腎陰。在日常飲食方面要多加注意，另外，患有腰肌勞損的女性患者在日常生活中注意不要穿太高的鞋，這樣會增加腰部的復診，過于勞累，給腰部過大的壓力。患有腰肌勞損的患者在平時的生活當中，要注意對腰部的保暖，不要著涼。
緩解腰肌勞損的方法
王陸寬主任醫師
海城市正骨醫院 骨科
2021-07-15 1471次
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醫生主講實錄
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
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李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9915次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。
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李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 84928次
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腰肌勞損緩解的方法如果病人發生了腰肌勞損的情況，緩解的方法：一、是日常生活中要減輕腰部受力，多注意腰部保暖，避免腰部受涼，避免腰部外傷，以免導致腰肌勞損情況加重。二、是在發生腰肌勞損情況以后，要多臥床休息，臥床期間可以通過腰部熱敷，針灸，艾灸，拔罐等療法來緩解腰肌勞損癥狀，必要時可以配合非甾體類抗炎藥物，對于腰肌勞損癥狀減輕，也有很好的幫助作用。三、是在發生腰肌勞損情況以后，日常生活中可以適當的行腰部肌肉力量鍛煉，比如說行平板支撐，飛燕活動，來解除腰部肌肉痙攣狀態，也能夠很好的緩解腰肌勞損癥狀。語音時長 01:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-02-19 2884次
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緩解腰肌勞損的方法腰肌勞損又稱功能性的腰痛，是腰痛常見的原因之一，出現這種疾病主要會導致腰骶部位出現脹痛、酸痛，而且會反復的發作，出現腰肌勞損的這種疾病以后，可以用以下的方式來進行緩解：第一，患者糾正不良的姿勢，避免長期的勞力過度，注意局部的保暖。第二，患者積極的進行一些有背肌的功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等鍛煉方式來進行緩解就可以。第三，患者也可以適當的進行按摩，推拿，局部給予針灸來進行緩解。如果疼痛比較嚴重，患者也可以考慮局部給予封閉或者是口服一些活血化瘀，消炎止痛的藥物來進行治療。語音時長 01:18”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-08-09 2642次
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腰肌勞損怎么緩解可以去做做按摩疏通經絡，緩解肌肉痙攣，放松肌肉，注意保暖增加鍛煉。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2017-11-09 1701次
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怎樣緩解腰肌勞損的疼痛病情分析：腰肌勞損當出現疼痛的時候，首先要注意休息。其次可以配合應用消炎止疼藥物緩解疼痛，例如布洛芬等。同時也可以配合熱敷，理療，按摩，痛點封閉等方法輔助治療，都能取得不錯的效果。意見建議：腰肌勞損的患者還應該養成正確使用腰部的習慣，避免從事長期某項使用腰部的勞動。還要注意防寒保暖，這些方法對于改善癥狀也能起到一定的作用。
李進
主治醫師臨沂市人民醫院
2019-06-19 1602次
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緩解腰肌勞損的動作動作一，坐在瑜伽墊上，左腿伸直，右腿彎曲，然后將雙手疊放，朝著左腿方向向左中間和向右推，要注意推的時候腰要伸直，這個動作做三到五組，然后換另一條腿做同樣的動作和數量。動作二，仰臥在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手抓住大腿兩側，用力地將雙腿拉向腹部，這個動作可以放松腰部，每次可以做十到二十下。動作三，仰臥在瑜
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-03 1748次
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緩解腰肌勞損的動作腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。緩解腰肌勞損的動作有：倒行走、船型運動、踢
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-10 1175次
