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間斷性的失眠兩個月怎么治療?

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醫生主講實錄

間斷性失眠兩個月建議要以下的處理:

第一,首先不要有心理負擔,不要害怕失眠,減輕對失眠的恐懼,這一點是非常重要的。因為對于失眠越恐懼就越容易造成失眠,平時不要想著一這個問題。

第二,患者白天一定要加強鍛煉,從事一些戶外運動,既能夠增強體質又能放松大腦,轉移注意力,對失眠是有明顯改善的。

第三,要養成良好的睡眠習慣,保持規律的作息,中午不要午休,早晨一定按時起床。另外如果失眠時間比較長,嚴重影響第二天的工作也可以在睡眠之前服用一定的苯二氮卓類的催眠藥物進行治療,這些藥物應用也是有不良反應的,要在醫生的建議下使用。

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