骨質(zhì)增生,通過飲食改善食療的方法,可以多食用富含鈣質(zhì)的牛奶,小魚,蝦,木耳,海帶,堅果,芝麻等,這些可以補充鈣質(zhì),增強骨骼強度和密度,從而使骨的強度增加以后,對抗運動損傷的能力增強,延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。
骨質(zhì)增生,可以刺激產(chǎn)生疼痛不適,有炎癥的刺激,多食用一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果,有助于改善這種情況,抗炎、減輕疼痛。骨質(zhì)增生還會在局部引起小韌帶的黏連僵硬,造成蛋白質(zhì)流失,肌肉力量減弱,補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),像魚肉,瘦肉,能夠補充氨基酸和蛋白質(zhì),有助于改善這種僵硬、滲出、黏連的情況。