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女性備孕適合哪些運動

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醫生主講實錄

女性在備孕期間是可以做一些適當的運動的,原則上運動不要過于劇烈就可以了,比如可以快走,慢跑,游泳,瑜伽,這些運動都是可以的,都是適合備孕的。

另外,女性在備孕期間也要保證營養的充足以及均衡,可以多吃一些富含蛋白質的飲食,比如瘦肉,牛奶,雞蛋。

再就是備孕前3個月就可以開始口服葉酸,口服葉酸可以有效降低胎兒畸形的風險,尤其是可以降低胎兒神經管畸形的風險。

另外,女性在備孕期間也需要戒煙以及戒酒,另外也需要保證足夠的睡眠時間,避免熬夜等情況的發生。

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