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晚飯吃水果能減肥嗎

概述:

晚飯吃水果,是可以減肥的,減肥最好的方法就是運動,晚飯可以適當的少吃一些,但是不要用節食的方法減肥。

飲食上少吃多餐,注意營養,尤其是早晨和午餐,這兩餐對人的體重影響不大,少吃油膩的食物,多吃一些纖維含量豐富的蔬菜,如芹菜、菠菜,可以喝苦瓜茶,減肥的效果不錯的。

飲食禁忌:

1、榴蓮:榴蓮含糖量比較高,是晚上千萬不可以吃的水果。

2、提子:提子非常甜,含糖分特別高,減肥的朋友不宜多吃,特別是糖尿病患者。

3、芒果:芒果中的糖分特別高,而且又是容易過敏的食物,所以減肥的朋友,也盡量少吃。

4、山竹:山竹中的山酮素等成分過高,所以建議減肥的朋友,不要過多食用。

飲食注意:

1、日常生活飲食,應注意以清淡為主,忌食辛辣、刺激和過度油膩、生冷的食物,平時可以多吃一些水果和蔬菜,例如蘋果、橙子、柚子、白菜等。

2、不要吃高脂、高油、高熱量的食物,特別是漢堡、薯條、炸雞、燒烤等食物。

以上內容僅供參考

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