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內內分泌失調怎么調理

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醫生主講實錄

內分泌失調調理方法包括合理的營養、適量的運動、戒煙限酒、良好的睡眠和心理的平衡。

飲食上一定要飲食均衡,均衡的意思是要把總熱量控制住,另外營養要均衡,包括各種各樣的主食,新鮮的蔬菜水果、肉、蛋、奶,辛辣刺激性的食物盡量少吃,同時,糧食里面要多吃一些谷物,少鹽,少油和少糖。

要參加適度的鍛煉,參加各種有氧活動、力量運動,都有助于調理內分泌,比如快走、慢跑、跳繩、游泳,還有器械鍛煉,都是很好的運動選擇,可以做到中等強度的運動,包括可以微微出汗,可以出現輕微的喘,活動當中可以說話但不能唱歌,堅持鍛煉,把運動做成一個愛好和習慣長期堅持,同時要戒煙限酒,保持良好的睡眠。

心理的平衡也更加重要,在某些情況下,由于內分泌失調的癥狀不能緩解,生活方式不能解決,可能在醫生的指導下先評估可能使用藥物的風險和或者是禁忌癥,在醫生的指導下選擇合理的藥物,包括雌激素或者是孕激素聯合使用,都能找到很好的調理內分泌失調的方法。

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