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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413798次

• 焦慮障礙相關性睡眠障礙病因

  焦慮的朋友會導致體內激素分泌失調，這些異常的激素會干擾睡眠節律，人和動物是一樣的，是有一個自然的生物節律的，比如日出而作，日落而息，光照會刺激大腦產生一些激素，這些激素會調節的睡眠節律。當焦慮的時候，會從體內干擾這些激素的一些分泌，打亂體內激素的平衡，就容易出現失眠的情況。所以焦慮的朋友，應該盡早地進行診治，避免最后發展成頑固性的失眠，最后失眠也會對身體有比較大的影響，會進一步誘發很多的疾病。

  

  01:48
  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 2412次

• 何謂快速動眼期睡眠行為障礙？
  快速動眼睡眠行為障礙是一種發生在快速動眼睡眠中的暴力行為，也可以是自傷或者傷及同睡者。發作的時候喪失正常的快速動眼睡眠時伴有的肌張力抑制，而是代之與夢境一致的運動活動。患者多為中老年人，伴有精神壓抑，過度飲酒，腦血管疾病和變性性質神經系統疾病等等，暴力行為與暴力夢境內容相符合的，醒后可以記起與發作有關的夢中情景，行為可以持續幾秒鐘到幾分鐘，患者一般不醒于暴力行為當中，睡眠很少被打擾，偶爾會患者因為睡眠當中中斷，導致白天嗜睡。若有確切的睡眠傷害病史，并且經過睡眠監測可以診斷。此病的最嚴重的后果是在睡眠當中造成自己或者是同伴的傷害，所以病人要采用一些自我保護的方法，為了自我約束，把自己捆在床上或者是睡在睡袋當中。絕大多數病人，報告他們為夢中的人物已經改變多年，但夢境更加的鮮明充滿暴力。
  語音時長 1:53”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-20 7124次

• 快速動眼期睡眠行為障礙治療
  絕大多數快速眼動期睡眠行為障礙患者在小劑量的氯硝安定治療下具有戲劇性的療效，有效劑量大約是每天晚上口服0.5毫克到2毫克，即使服用幾年也很少出現耐藥性，但是停用氯硝安定以后，患者就會很快復發。此藥對快速眼動期睡眠行為障礙的作用機理不是很清楚，盡管氯硝安定通常能夠充分的減輕癥狀，但是一些環境的安全防范也要考慮到，如移去臥室內的危險品，床邊放上東西，地板上放上空氣墊。值得注意的就是已經有報道認為，三環類抗抑郁治療期間會誘發快速眼動性睡眠，對于氯硝安定治療無效或者是不能適應氯硝安定的患者也應該應用卡馬西平，加巴噴丁等等，這些在臨床當中也報道治療有效，并且對帕金森病的患者使用息寧以后，本癥也有一些好轉，也可以考慮使用。
  語音時長 1:37”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-19 8503次

• 兒童行為障礙包括哪些
  常見的行為障礙，遺尿癥：是指年齡在5周歲以上，覺醒時或入睡后，仍不能控制排尿。遺糞癥：年齡在5周歲以上或智齡在4歲以上，仍反復出現大便不能自控，不自主地排出正常糞便。兒童進食障礙：起病于兒童期或少年期的進食障礙有厭食癥、遺食癥、神經性嘔吐、異食癖等。
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2018-12-14 4004次

• 兒童行為障礙怎么矯治
  兒童行為障礙是指兒童在行為上失去常態，表現異常，以至困擾他人或自己，從而在社會、家庭、生活中適應困難，妨害身心發展，帶來有害的行為結果。矯正方法，正性強化法，負性強化法，懲罰法，消退法，模仿法，循序漸進地矯正孩子的問題行為。
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-12-14 3604次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話。患者有的時候是處于夢境扮演的角色當中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發生了什么，患
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-27 550次

• 快速眼動期的睡眠行為障礙
  快速眼動期的睡眠行為障礙往往指的是患者在進入睡眠之后，尤其進入快動眼睡眠期的時候，不會出現全身的失張力。因此這些患者肢體肌力會存在增高，患者還會出現異常的行為，比如會把床伴踢醒、打醒，會咀嚼，會說夢話。患者有的時候是處于夢境扮演的角色當中，這些患者可能在白天起床的時候，并不能回憶出夜間發生了什么，患
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-09 633次