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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰痛的預(yù)防,首先一定要積極的避免受涼,加強(qiáng)保暖,局部可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱螅綍r(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法,燕子飛,也可以適當(dāng)?shù)母┡P撐,平板支撐以及牽拉單杠進(jìn)行功能鍛煉,腰部肌肉力量強(qiáng)大了,那么就不容易形成肌肉勞損,也不容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出,平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)挠斡尽?/p>

另外,還要積極的注意休息,避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負(fù)重,最好要睡硬板床。如果出現(xiàn)了腰部的疼痛,首先要積極的完善腰椎磁共振檢查,明確具體的類型疾病,然后再進(jìn)行相應(yīng)的處理,大部分情況下,積極的注意休息,使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,就能夠得到很好的減輕。

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