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• 補血的食物有哪些

  補血的食物非常廣泛，主要包括這么幾類：第一類，像豆類的、谷物類的，如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補血還有補腎的作用。第二類，就是肉蛋類，像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動物的內臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補血的作用。還有一些魚類也有補血的作用。第三類，就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄等等，都有補血的作用。還有一些蔬菜，像菠菜、芹菜等等，這些蔬菜里邊也有一些補鐵的成分。總之補血在食物當中，含量還是比較豐富的，咱們可以根據自己貧血的情況，來進行補充。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-10 162047次

• 補鈣的食物有哪些？

  常見的補鈣的食物有牛奶、雞蛋、魚、瘦肉以及豆制品等食物。兒童生長發育快，需要的鈣量多，如果缺鈣會出現出汗多、影響智力發育、反應遲鈍、影響骨骼發育出現X或O型腿等問題，需要及時補鈣。兒童補鈣除了可以吃補鈣的食物，還可以在平時多曬太陽，增加鈣的攝入量。還需要補充維生素D，促進鈣的吸收，調節鈣、磷代謝，預防佝僂病。臨床上常用的兒童維D鈣咀嚼片，可以提高鈣的吸收攝入量，促進骨骼、牙齒的發育。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。同時，需要注意的是，兒童必須在成人監護下使用，將藥品放在兒童夠不到的地方。另外，服藥期間少喝飲料，少吃油炸膨化食品。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-24 1303次

• 含鋅的食物有哪些
  鋅元素主要存在于海產品，動物內臟中，其他食物里含鋅量很少，水及主食類的食物以及孩子們愛吃的蛋類里面幾乎沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多，牡蠣含鋅量最高，據化驗動物性食品含鋅量普遍的較多，每一百克動物性食品中大約含鋅的三到五毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能夠促進鋅的吸收，各種植物性食物中含鋅量比較高的，有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。鋅在各種哺乳動物腦的生理調節中起非常重要的作用，在多種酶及受體功能調節中不可缺少，還會影響到神經系統的結構和功能，與強迫癥等精神方面障礙的發生發展具有一定的聯系。另外鋅與DNA和RNA，蛋白質的生物合成密切相關，當人體鋅缺乏時可能導致各種不良的影響，可能導致情緒不穩，多疑，抑郁，情感穩定性下降和認知損害，所以含有鋅的食物還是要多吃的。
  語音時長 01:45”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-06 100349次

• 含鋅高的食物有哪些
  含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋類等，其中含鋅量最高的食物就是牡蠣。根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食物中大約含鋅三到五毫克，反觀植物性的食物，含鋅量普遍的偏少，每一百克植物性食物中大約含鋅只有一毫克左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，貝殼類的食物含鋅量也是非常高的，如牡蠣、蛤、蠔、蚌都含有比較多的鋅。若以含量來說，牡蠣又是其中最優的，而水果中鋅的含量最少，動物性的蛋白質食品，魚、肉、肝、腎含量比較豐富。
  語音時長 1:37”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-12-02 98276次

• 含鋅的食物有哪些
  病情分析：含鋅的食物還是有很多的，比如生蠔，動物，內臟，枸杞，花生，板栗，豆制品，魚肉，雞肉，西蘭花，核桃，瘦肉，還有一些血制品。意見建議：一般蔬菜水果相對含鋅量比較低，水果蔬菜含有維生素比較高。如果是因為缺鋅而影響到了食欲，影響到了孩子智力的發育，導致了食欲下降，可以多吃一些含鋅的食物幫助補充鋅元素，也可以適當的應用藥物。
  梁云云 主治醫師南昌市第三醫院

  2020-08-06 4803次

• 含鋅高的食物有哪些
  含鋅高的食物主要有肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。要提高性能力也可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰，羊肉，狗肉，牛肉，核桃、山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、芝麻等。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2018-11-15 26704次

• 含鋅的食物有哪些
  鋅元素主要存在于海產品、瘦肉類、動物內臟中，其它食物里含鋅量比較少。海產品類食物如牡蠣、扇貝、鮑魚等，瘦肉類的食物如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，動物內臟如豬肝、牛肝、羊肝等。鋅是人體必需的微量元素，存在于眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酶、超氧化物歧化酶、堿性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 595次

• 含鋅的食物有哪些
  鋅是人體不可或缺的微量元素，對生長發育、免疫功能及細胞分裂至關重要。含鋅的食物種類繁多，主要包括以下幾類：1、海產品類是鋅的優質來源。牡蠣、扇貝等貝殼類食物，每100克中含鋅量可高達數十至數百毫克，是補鋅的佳品。魚類和蝦類，如帶魚、基圍蝦等
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-25 0次