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妙手醫生精選

睡眠質量差怎么治療

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醫生主講實錄

睡眠質量差考慮神經衰弱所引起,這主要看看自己的生活習慣是否合理,而且要保持健康合理的作息習慣,可以改善睡眠。一般睡前要避免大量的進食或者是劇烈活動,避免飲用濃茶、咖啡或者是功能性飲料,保持環境安靜,光線合適。而且要建立良好的生物鐘,一般要保持良好的睡眠習慣,應盡量保持在晚11點到次日的7點,一般要保持6到7個小時的睡眠時間,順應自然能獲得更好的睡眠。而且日常要保持適量的活動,盡量避免過勞或者是過逸。

其次,要調整好心態,要避免生氣或者大的情緒波動,也有助保持睡眠質量。睡前要情緒平穩,不宜看緊張、刺激的影視,必要時可以傾訴,使負面的情緒得以輸出,控制疾病。 

而且像慢支、慢阻肺、貧血、甲亢等這一類代謝性疾病,還有一些腦血管疾病也可以引起失眠,應該盡早的進行治療,通過心理的治療或者是中藥的治療以及其它的針灸、推拿等干預手段進行治療。

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