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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8627次

• 骨質疏松如何確診

  骨質疏松，對于很多老年人來說，對部分中年人來說，可能比較關心的問題，就是如何確診自己是不是有骨質疏松。首先最簡單的也是最直接的就是查骨密度，通過骨密度，通過它的數值來判定是否有骨質疏松。當然還有一些其他的因素，也可以影響你的判斷，是否有骨質疏松，是否有脆性骨折史，就是很輕微的暴力下就發生了骨折。如果有這種病史的，甚至有多次病史，說明可能是有骨質疏松，甚至有嚴重骨質疏松的患者，還有就是家族史，比如家里人或者你的父輩，或者你的母輩，或者可能在老年的時候，都就是容易發生骨質疏松，或者是容易發生骨質疏松骨折，就說明對于你來說是大概率事件，得骨質疏松的概率會比較大。再有就是伴隨的疾病，如果本身合并有其他的一些，像內科的疾病，或者內分泌的疾病，或者做一些手術，比如乳腺的，或者泌尿科的手術，可能對你內分泌造成影響，這樣也是容易得骨質疏松的人群。再就是生活習慣，如果是喜歡，比如熬夜、抽煙、喝咖啡、酗酒等等，有這些生活習慣，又缺乏運動，還是屬于高危人群。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2019-02-14 6289次

• 骨質疏松怎么調理
  骨質疏調節首先應該控制飲食的調節，然后就是應該參加適當的鍛煉。正常人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應該保持在1：4，大多數的蔬菜和水果都屬于堿性的食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等食物都屬于酸性食物，所以大家根據自身的情況，把酸堿食物的比例調整到正常的范圍內。當然因為骨質疏松癥最常見的問題就是缺鈣，因此穴位療法在此也起到了主要的作用，所以就可以通過穴位療法來促進腸胃功能的調節，增強對鈣質的吸收。下面通常有以下幾種穴位的入手：小腸的俞穴，該穴是調理小腸功能的重要穴位，每天堅持按摩該穴位可以增強消化系統的機能，幫助身體從食物中吸收更多的鈣質。當然也可以采取按揉的方法，將拇指腹收于小腸俞穴的位置，然后以穴位為中心保持一定的力度，選擇性柔和。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 1183次

• 中醫怎么調理骨質疏松
  中醫在調理骨質疏松癥方面，主要是通過一些中藥或者是理療的辦法，來達到調理骨質疏松癥的目的。常用的藥物有仙靈骨葆，仙靈骨葆它可以改善骨質疏松癥患者出現的一個全身骨痛的情況。所以，我們有些時候可以適當的服用一些仙靈骨葆來改善骨質疏松癥患者出現的全身骨痛。而理療的辦法通常是使用艾灸或者是針灸的辦法，因為這兩種辦法也可以在一定程度上，來緩解骨質疏松癥患者出現的全身骨痛的情況。但是這些方法都只能作為輔助性的治療辦法，最主要的骨質疏松癥的辦法，還是要使用西醫還有西藥。
  語音時長 01:17”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-04 1903次

• 骨質疏松怎么調理
  骨質疏松主要有幾方面的原因，一種是生理性的原因，一種是病理性的原因導致的骨質疏松。生理性的原因，比如隨著年齡的增長，女性絕經等等，出現骨質疏松。這種情況要適當的補充鈣類，同時要補充維生素d，多曬太陽有助于促進鈣的吸收，有助于緩解癥狀。如果是疾病引起的，需要積極的治療原發疾病。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-12-12 1401次

• 老人骨質疏松怎么調理
  老年患者的骨質疏松，首先一定要適當的進行體育運動鍛煉，要防止外傷，同時要加強優質蛋白質飲食，多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如說豆制品、牛奶、海鮮等等，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物。還可以使用一些藥物進行調理，比如碳酸鈣d3、阿法骨化醇軟膠囊、鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-26 1403次

• 中醫怎么調理骨質疏松
  在中醫學上，骨質疏松癥的發生根本原因是脾胃虛弱、腎虛精虧導致氣血生化不足、運化失調，或者是受風寒濕之邪，而致使痹阻經絡，所以中醫認為此病的根本病變部位在肝、腎、脾、胃等地。所以中醫治療骨質疏松癥主要是以溫補腎陽、健脾益氣、舒肝和胃為主。常用的中藥方劑有左歸丸、右歸丸、參苓白術散、六味地黃丸、四物湯等
  馬汝華 主治醫師日照市中醫醫院

  2019-12-11 1002次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進行劇烈運動。可以太極拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運動過度，長期沒有鍛煉習慣的人，要循序漸進，逐漸增加運動量。正確的運動可以增加肌肉和骨骼的強度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次