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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過(guò)按摩頭部和面部的穴位來(lái)緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X(jué)之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來(lái)一段柔和單調(diào)的音樂(lè)，對(duì)失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3211次

• 濕疹怎么能治好

  如果患者不是短期的疾病，長(zhǎng)期治療往往需要攻堅(jiān)戰(zhàn)，濕疹的引起和體內(nèi)的因素是有關(guān)的。比如有的患者脾濕很厲害，有的患者內(nèi)熱又表現(xiàn)很明顯，這時(shí)候需要中藥來(lái)調(diào)理。再一個(gè)患者要注意生活習(xí)慣的改變，避免熬夜、過(guò)度疲勞，要注意飲食結(jié)構(gòu)的變化。如果增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，比如過(guò)于食肥甘厚膩的食物，過(guò)量的飲酒都不利于濕疹的消退。生活環(huán)境的變化要注意，比如過(guò)于干燥或過(guò)于潮濕的環(huán)境也不利于濕疹的治愈。還有就是他皮膚接觸的物質(zhì)，盡量接觸一些比較軟的、棉的、寬松的衣物，能減少對(duì)皮膚的一個(gè)刺激反應(yīng)。患者在洗澡的時(shí)候注意盡量少用浴液，少用熱水來(lái)對(duì)于皮膚的刺激反應(yīng)，讓皮膚逐漸的恢復(fù)到正常的修復(fù)狀態(tài)，有利于濕疹的治愈。

  

  01:48
  徐國(guó)梅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-03 8303次

• 什么方法能不失眠
  ?首先針對(duì)失眠要了解一些睡眠的衛(wèi)生知識(shí)，消除失眠帶來(lái)的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以合理的安排睡眠時(shí)間，在夜晚時(shí)盡量不要多飲酒，午后和晚間不要飲茶或者是含有咖啡因的飲料，日間多做一些體育活動(dòng)。對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠患者可以進(jìn)行一些睡眠行為的控制，有睡意時(shí)方上床睡覺(jué)，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看手機(jī)、看電視、看書等等。白天盡量不要午睡，睡前兩小時(shí)避免做一些劇烈的體育活動(dòng)。如果上床后15至20分鐘仍未入睡，則起床到另外的房間做一些其他的事情，有睡意時(shí)再回睡覺(jué)。無(wú)論在夜間睡眠多久，早晨都應(yīng)該定時(shí)起床。此外睡前應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食來(lái)幫助入睡，其他有一些物理的方法，像磁療、音樂(lè)、推拿、針灸和按摩等療法是有一定幫助的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-01-07 1051次

• 怎么樣才能不失眠
  失眠它的病因非常的多，針對(duì)不同的病因，失眠的治療方案也是不一樣的。所以如果有一些患者是因?yàn)閱渭兊那榫w上面的問(wèn)題導(dǎo)致的失眠，這些患者需要進(jìn)行情緒的治療，比如有一些有焦慮、抑郁，或者有一些是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅枷胴?fù)擔(dān)重，針對(duì)這些患者是需要應(yīng)用一些調(diào)整情緒上面的藥物，以及患者自身也需要調(diào)整自身的情緒，放松心情。還有一些是因?yàn)橐恍┗A(chǔ)的疾病，比如有一些是因?yàn)榇蝼龑?dǎo)致的睡眠呼吸暫停綜合征，必須要糾正打鼾，改善夜間的缺氧的情況，通過(guò)改善這些缺氧情況，患者失眠癥狀也是可以得到改善的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-03-26 26506次

• 怎么才能不失眠呢
  如果患有失眠的患者，平時(shí)應(yīng)該多加注意，適當(dāng)放松心情，不要有太大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥。建議在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，都有助于促進(jìn)睡眠，減少失眠的幾率。還可以適當(dāng)聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩心情。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-21 1702次

• 什么方法能不失眠
  失眠情況下，多數(shù)都是由于精神壓力大，或者是出現(xiàn)了一些，用腦過(guò)度以及，熬夜疲勞等情況導(dǎo)致的，這種情況的話，一般在調(diào)整好睡眠時(shí)間，早睡早起的情況下能夠，逐漸恢復(fù)。睡眠前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋⑶覝厮菽_是有所幫助的。
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-01-08 1903次

• 怎樣才能不失眠
  想要不失眠需要保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡覺(jué)的時(shí)候避免做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，另外還需要放松心情。1、保持規(guī)律的作息時(shí)間：想要不失眠首先需要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。2、避免做與睡眠無(wú)關(guān)的事情：在睡覺(jué)的時(shí)候盡量不要玩手機(jī)，也不可以攝入一些刺激性的物質(zhì)，比如濃茶、咖啡，否則都會(huì)影響睡眠。3、
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-03-18 699次

• 怎樣才能不失眠
  失眠是許多人面臨的健康問(wèn)題，它影響生活質(zhì)量，甚至可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。科學(xué)應(yīng)對(duì)失眠，可以從以下幾個(gè)方面著手：改善生活習(xí)慣、調(diào)整睡眠環(huán)境、尋求專業(yè)幫助。改善生活習(xí)慣是緩解失眠的基礎(chǔ)。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-15 0次