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哪些方法可以輔助治療高血壓

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醫生主講實錄

輔助治療高血壓第一個方法就是減輕體重,減少膳食中的熱量,少吃零食,避免大魚大肉。膳食要平衡,在增加體育運動,每天保持30分鐘到60分鐘的體育運動,每個星期堅持3-5天。體重控制在合理范圍,不要肥胖。

第二點就是膳食中限制食鹽的攝入,一般每人每天平均的食鹽量在6克,減少膳食脂肪,補充優質的蛋白質,多吃蔬菜水果,增加含鉀多,含鈣高的食物,比如綠葉菜,酸奶,豆類等。也可以增加及堅持適當的體力活動,減輕精神壓力,保持平衡心理,避免總是著急生氣,戒煙限酒,不提倡飲酒,如果飲酒,男性每日飲酒量不要超過25克的酒精含量。

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