如果病人出現了腰椎間盤突出的情況，最好平躺，因為在平躺時，腰部椎體是不受力的，避免了椎體間的椎間盤受到擠壓，能夠避免椎間盤突出癥狀加重，還能夠放松腰部肌肉，筋膜，韌帶，能夠減輕腰部疼痛癥狀。如果說平躺時間長了以后，可以短期側躺來，緩解身體疲軟癥狀，但是在躺著時一定要避免睡床過軟，如果說睡床過軟，就容易導致腰部，肌肉，筋膜，韌帶過度受力牽拉，容易加重腰部疼痛癥狀。
日常生活中可以適當的加強腰部肌肉，筋膜，韌帶力量，以減輕腰部受力，以穩定腰椎結構，對于腰椎間盤突出癥狀減輕有一定的幫助。
腰椎間盤突出該怎么躺
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-04-07 1278次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 85043次
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腰椎間盤突出怎么恢復腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。
01:54
王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 107022次
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腰椎間盤突出怎么躺關于腰椎間盤突出的臥姿，一般有以下幾點要求：第一，要求平臥仰臥位，也就是我們臉部要朝上進行仰臥。一般情況下采取右側臥的睡姿，這樣對于肝的血液回流，消化系統的食物消化，心臟的血液回流都是比較有好處的。但是針對腰椎間盤突出的患者，我們要求仰臥。第二，要求平臥硬板床，腰部過伸位。所謂硬板床是指在一個光的床板上，鋪有限層數的被褥，使床的質地不要太軟，這樣才能夠對腰椎間盤突出有比較好的緩解作用。所謂腰部過伸位，指的是要在腰部墊一個小的軟的枕頭，保持腰椎向前的一個生理的曲度。第三，可以在膝關節的后側，也就是腘窩這個部位墊一個枕頭，保持膝關節適度地屈曲，有助于緩解神經根的張力，減輕疼痛。語音時長 1:40”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-10-27 18203次
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腰椎間盤突出要怎么躺腰椎間盤突出的患者在治療期間，或者是緩解期要采取平臥的睡姿，指的是臉朝上的仰臥，千萬不要俯臥，俯臥的時候雖然腰椎兩側的肌肉比較放松，但是頸部需要長期的扭轉，時間長了可能會造成頸椎病，腰椎間盤突出的患者要采取仰臥。除此以外，該類患者睡的床一定要是硬板床，指的是在一個光床板上鋪上很薄的幾層被褥，不要使床太軟。如果患者睡的是床墊，一定要選硬的那一面。另外患者需要采取腰部過伸的一個體位，這在治療期間尤為重要，睡眠的時候可以在腰部墊一個小枕頭，保持腰部一個向前凸的生理曲度。語音時長 1:36”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-12-03 4094次
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腰椎間盤突出該怎么躺病情分析：腰椎間盤突出的患者建議還是平臥和側臥，這種姿勢可以使腰椎休息比較好，俯臥對胸椎對頸椎和呼吸不太好，不建議趴著。躺的時候還要注意環境，不能潮濕陰冷，床鋪不能太軟，這樣有可能會引起對腰椎肌肉力量支撐不夠，會加重肌肉的勞損，從而使椎間盤突出加重，如果有下肢的放射痛，可以在膝關節下墊一個小墊。意見建議：躺著的時候要注意不要扭著身子，同時選擇硬板床，不能睡太軟的床，比如彈簧床，還需要注意，側臥時要根據腰部和下肢疼痛的情況選擇不疼痛的姿勢進行側臥。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-03-25 702次
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腰椎間盤突出怎么躺第一，針對腰椎間盤突出的患者，我們要求仰臥。 第二，要求平臥硬板床，腰部過伸位。所謂硬板床是指在一個光的床板上，鋪有限層數的被褥，使床的質地不要太軟，這樣才能夠對腰椎間盤突出有比較好的緩解作用。所謂腰部過伸位，指的是要在腰部墊一個小的軟的枕頭，保持腰椎向前的一個生理的曲度。第三，可以在膝關節的后側，也就是腘窩這個部位墊一個枕頭，保持膝關節適度地屈曲，有助于緩解神經根的張力，減輕疼痛。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-28 4301次
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腰椎間盤突出怎么躺腰椎間盤突出患者一般應選擇能使脊柱保持自然彎曲、減輕腰部壓力的躺姿，如側臥、仰臥等，以促進康復、緩解疼痛。如出現不適癥狀，應及時就醫。患者背部朝下，臉部和腹部朝上，這種姿勢可以使腰部肌肉和韌帶得到放松，有助于減輕腰椎間盤對神經的壓迫。在仰臥
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2025-01-11 0次
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腰椎間盤突出怎么躺關于腰椎間盤突出的臥姿，一般有以下幾點要求：第一，要求平臥仰臥位，也就是我們臉部要朝上進行仰臥。一般情況下采取右側臥的睡姿，這樣對于肝的血液回流，消化系統的食物消化，心臟的血液回流都是比較有好處的。但是針對腰椎間盤突出的患者，我們要求仰臥。第二，要求平臥硬板床，腰部過伸位。所謂硬板床是指在一個光的床
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 469次
