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為什么越運(yùn)動(dòng)體重越重

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醫(yī)生主講實(shí)錄

越運(yùn)動(dòng)體重越重說明方法不對,我們?yōu)榱私∩淼臅r(shí)候是會(huì)大量的飲食,然后進(jìn)行積極的體育鍛煉,這種情況可以出現(xiàn)肌肉的增加,導(dǎo)致體重的增加。如果為了減肥繼續(xù)運(yùn)動(dòng),除了繼續(xù)運(yùn)動(dòng)之外,一定要配合控制飲食,包括控制每天飲食的總量,控制每天攝入的能量的總體的水平。

同時(shí)要積極的控制和調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu),限制動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油脂的攝入,要控制高熱量食物的攝入。要適當(dāng)?shù)某缘鞍踪|(zhì)和豐富的維生素,目的就是要讓每天攝入的能量小于每天消耗的能量,這樣我們身體就會(huì)消耗之前堆積的脂肪,對于脂肪肝、高血脂的病人具有治療價(jià)值,在消耗脂肪的過程中,可能部分人群會(huì)導(dǎo)致肌肉的增加,這種情況也不必過度的緊張。

以上內(nèi)容僅供參考

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