女性盆底康復訓練，主要包括自主訓練，以及盆底康復治療，最常見的就是縮肛運動，讓女性在平臥位的時候，通過收縮肛門來收縮盆底肌，這樣可以鍛煉盆底肌，使盆底肌力恢復正常。
只是對于盆底肌松弛特別嚴重的女性，單純做縮肛運動，可能不能起到特別好的效果，這時就需要專門去醫院婦科做盆底肌的康復治療，這樣才能夠促進盆底肌的收縮恢復。
而盆底肌康復治療通常都需要做1個月，而1個月需要去醫院10次，每次做訓練的時間大約在半小時左右。
女性盆底康復訓練有哪些
王一清主治醫師
成都市中西醫結合醫院 婦產科
2020-01-07 3327次
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醫生主講實錄
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女性盆底康復訓練有哪些女性盆底康復訓練范圍比較廣，可以自主訓練，有盆底肌的凱格爾訓練，還有臥式的訓練、立式的鍛煉，包括壓腿、跳繩、仰臥起坐、腹式呼吸運動、提肛運動，還有臀部的運動、抬頭的運動、腿部的運動等等。還有到盆底康復室進行的生物反饋治療、電刺激治療，還有磁刺激的治療，以及后續的自己在家，自己用陰道啞鈴進行自主鍛煉的過程，這些都屬于盆底康復治療的范圍。
01:13
蔡夢紅
主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院
2020-12-29 3116次
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帕金森康復訓練帕金森病的康復說起來是一個非常大的話題，從我們常規的來說。帕金森病首先一定要進行體育鍛煉，比如說帕金森病人，他出現了靜止性震顫，但是當我們手拿起來，做一些握拳，做一些拍打的時候，可以發現他的震顫完全消失了。這其實就提示著帕金森病人如果運動，可以明顯地改善我們的癥狀，可以使我們的疾病，起到一些延緩的作用。所以帕金森病人一定要記住，體育鍛煉是非常必要的，也是康復里最重要的一個方式。當然我們帕金森病，還會出現其他的癥狀，比如說姿勢保持障礙了以后，走路會彎腰，比如說腳尖向前沖。那這類我們康復的時候，就要教患者如何腳跟著地，收腹挺胸向前走。我們患者還會出現一些，吞咽的困難，這時候我們教導患者，如何做一些訓練，讓我們進食更正常。所以帕金森患者康復是一個非常重要，也是非常廣的一個話題，其中一點最重要的，就是一定要運動。
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徐欣
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
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盆底肌肉康復訓練盆底肌肉康復訓練的方法主要見于以下幾種方式，首先就是提肛運動，也就是最常見最方便的一種運動方式，通過這種運動能夠增強盆底肌的力量，來改善尿道括約肌的功能。其次就是生物反饋療法，這種療法主要是通過模擬的聲音或者是視覺信號來反饋提示正常以及異常的盆底肌肉活動狀態，從而從這方面可以得到更為有效的盆底訓練方法。第三種就是電刺激治療，電刺激治療也是一種常見的肌肉訓練方法。第四種就是啞鈴訓練方法，也就是所謂的盆底治療方式，這種也是在各大醫院比較常見的一種方法。語音時長 01:22”
劉艷美
副主任醫師欽州市婦幼保健院
2021-07-15 38835次
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盆底肌肉康復訓練盆底肌肉康復訓練的方法主要見于以下幾種方式，首先就是提肛運動，也就是最常見最方便的一種運動方式，通過這種運動能夠增強盆底肌的力量，來改善尿道括約肌的功能。其次就是生物反饋療法，這種療法主要是通過模擬的聲音或者是視覺信號來反饋提示正常以及異常的盆底肌肉活動狀態，從而從這方面可以得到更為有效的盆底訓練方法。第三種就是電刺激治療，電刺激治療也是一種常見的肌肉訓練方法。第四種就是啞鈴訓練方法，也就是所謂的盆底治療方式，這種也是在各大醫院比較常見的一種方法。語音時長 01:22”
劉艷美
副主任醫師欽州市婦幼保健院
2020-12-16 40927次
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女性盆底康復訓練有哪些病情分析：女性盆底康復訓練可以緩解盆底肌松弛的情況，可以在小便的時候突然停止排尿，然后再排尿，用到的就是盆底肌；還可以平躺或者是坐著的時候收縮肛門，收縮5秒后放松，每次15分鐘，每天兩到三次。意見建議：盆底肌肉松弛的女性，平時要多吃富含纖維素的食物，多喝水，保持大便通暢，避免便秘、咳嗽等增加腹壓的運動。積極鍛煉身體，增強機體免疫力。
田亞麗
副主任醫師朝陽市中心醫院
2020-01-08 1202次
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盆底肌肉康復訓練方法有哪些對于生產后的女性，常常由于在順產的過程中，陰道壁肌肉過度擴張而不能正常恢復，這時就可能會引起盆底肌的松弛，所以在產后就需要做盆底肌的康復訓練，而盆底肌康復訓練的方法包括常見的縮肛運動以及陰道啞鈴鍛煉，或者是做專門的盆底肌康復治療。
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2019-01-11 9309次
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什么叫盆底肌康復訓練盆底肌康復訓練就是指通過功能鍛煉、電刺激治療等手段，改善患者盆底肌功能，從而達到治療盆底肌的康復訓練方法。有一些患者因為年齡大或者生完孩子以后，容易導致盆底肌松弛的情況出現，盆底肌松弛，有可能會導致患者出現壓力性的尿失禁、陰道松弛、慢性盆腔痛、尿潴留、外陰白斑等癥狀。如果患者盆底肌癥狀比較輕，此時可
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-04-26 612次
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什么叫盆底肌康復訓練盆底肌康復訓練，是針對女性盆底肌肉群進行的一系列科學鍛煉和治療，旨在增強盆底肌力量、改善其功能，進而促進女性整體健康。這一訓練通常包括生物反饋療法、電刺激治療、瑜伽練習及盆底肌群運動等多種方法。生物反饋療法通過專業指導，幫助女性學會控制和調
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
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