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為你推薦

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6164次

• 膝關節運動損傷如何確診

  我們臨床當中，醫生是根據患者的主訴和癥狀，根據他的體格檢查，根據輔助的影像學檢查，來進行確診的。對于膝關節運動損傷的患者來說，多數會有一些急性或者慢性的運動損傷的病史。具有一些明確的膝關節疼痛，或者是在某一部位出現疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關節的查體的陽性表征，比如經常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側副韌帶檢查方面，有側翻應力試驗。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關節損傷的重要的手段。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 3724次

• 膝關節損傷如何運動康復訓練
  對于膝關節損傷的患者來說，在進行了一些手術治療或者是藥物治療之后，應該積極的配合運動康復。而對于運動康復治療，有以下幾個建議：第一，幻椅式變體，從山式開始，背部靠墻，慢慢的彎曲膝蓋至小于90度角，保持膝蓋和腳踝垂直于地面，尾骨內收，讓整個背部都貼靠在墻上，鍛煉腿部肌肉的力量，保持一段時間后，伸直膝蓋放松。為了鍛煉大腿內側，可以在膝蓋之間夾一塊瑜伽磚。第二，坐立前屈式，從坐立山式開始，彎曲右膝向內，左腿保持伸展，并且肌肉收緊，左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。吸氣伸展脊柱向上，呼吸上身緩慢的前傾，把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部后側韌帶的拉伸上面。
  語音時長 1:31”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-19 5159次

• 膝關節損傷如何康復
  膝關節損傷，患者急性損傷后，一般有疼痛和輕度的腫脹，如果沒有交鎖，可以使用夾板進行固定2到3周，口服一些止痛藥，同時加強股四頭肌肌力訓練。如果癥狀緩解，可以繼續保持治療和康復訓練，康復訓練的方法就是，開始進行股四頭肌練習，直腿抬高患肢，以及肌肉收縮練習，四個星期內避免主動活動，被動膝關節保持在90度范圍內，減少對膝關節損傷，四周后應該主動的加強屈膝，屈髖，快速達到120度以上。通常來講，八周后應該進行負重訓練，在訓練力度、肌肉以及韌性要達到健側的90%以上。
  語音時長 01:21”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-08 1831次

• 膝關節損傷如何運動康復
  病情分析：膝關節損傷后，在急性階段是不能進行運動的，以免加重損傷，癥狀緩解以后如果局部有關節僵硬，可以進行功能鍛煉，幫助恢復，可以做抬腿運動。意見建議：膝關節損傷以后盡量避免膝關節長期彎曲動作。可以睡在床上做直腿抬高運動，在運動的時候，避免長時間膝關節過度的摩擦。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 1301次

• 膝關節運動損傷如何更快康復
  想要讓受損的膝蓋更快恢復，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果，可以補充所需要的營養物質，能夠讓骨骼生長變得更快，也可以讓康復的速度變得更快。想要讓膝蓋運動受傷情況更快恢復，還可以進行抬腿練習，讓腿部保持平直然后抬高，需要反復進行100次，兩個腿不要同時進行，應該要分開來練習。當小腿骨和大腿骨之間距離保持最大化的時候，組織之間就會出現一些間隙，這樣潤滑液就能夠進入到間隙里面，補充組織所需要的營養物質，膝蓋恢復的速度自然就能變得更快。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-12-01 1702次

• 膝關節損傷如何運動康復
  膝關節損傷可以在醫生指導下做坐立前屈式、幻椅式變體等運動來進行康復。輕微的膝關節損傷通過使用具有消炎鎮痛的藥物和康復訓練進行配合治療后，疾病是可以得到康復的。在運動過程中，如果出現什么不適應該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復訓練，以免這
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次