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怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

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醫(yī)生主講實(shí)錄

通常在我們劇烈活動(dòng),比如打籃球,踢足球時(shí)因姿勢(shì)不正確,會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的扭傷。怎樣預(yù)防?

首先,我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

第二,當(dāng)我們此前有過踝關(guān)節(jié)扭傷病史時(shí)。現(xiàn)在未再次出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷,但是我們?nèi)匀灰⒁獗Wo(hù)好踝關(guān)節(jié),我們可以帶一個(gè)踝關(guān)節(jié)的一個(gè)護(hù)帶,帶了護(hù)帶以后,然后再進(jìn)行活動(dòng)或鍛煉,這樣在一定程度上可以預(yù)防。

而且我們要避免一些劇烈的、高難度的一個(gè)運(yùn)動(dòng),因?yàn)闊o論怎么預(yù)防,針對(duì)高難度的一個(gè)運(yùn)動(dòng),始終都有可能有踝關(guān)節(jié)的損傷,所以我們必須要想到有些危險(xiǎn)的或者說需要?jiǎng)×业幕顒?dòng),我們應(yīng)當(dāng)減少,從事一些運(yùn)動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉,這樣才能夠有效的預(yù)防踝關(guān)節(jié)的損傷。當(dāng)然出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷也不怕,我們只要科學(xué)的評(píng)估好病情,若病情較輕,我們保守,若病情較重,我們根據(jù)病情手術(shù),一樣可以恢復(fù)的很好。

以上內(nèi)容僅供參考

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