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• 一個(gè)月減肥10公斤正常嗎

  一個(gè)月減肥10公斤不正常，不建議這種減肥方式。因?yàn)檫^(guò)快過(guò)猛的減肥特別容易反彈。同時(shí)過(guò)快過(guò)猛的減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變，也會(huì)導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn)，比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。建議每個(gè)月減少體重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的體重減少，循序漸進(jìn)，逐漸減少體重，才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的，同時(shí)把減肥作為終身的生活方式，要控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥，才能得到健康的身體。

  

  01:22
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6446次

• 做了眼袋為什么一個(gè)月還腫

  做完眼袋以后是有個(gè)消腫過(guò)程的，一般兩周的時(shí)候大部分腫都已經(jīng)消退了，一個(gè)月的時(shí)候還有一點(diǎn)腫是有可能的，還需要慢慢再消退，因?yàn)橐粋€(gè)月不能說(shuō)百分之百的腫都消退。如果腫的還非常嚴(yán)重，需要找一找原因了，一方面可能是比如眼袋去的不充分，去的太少，還有眼袋殘留，需要再次手術(shù)，再多去一點(diǎn)；另外就是有可能有感染或者過(guò)敏造成腫脹，比如有伴有紅腫，甚至按著疼，或者伴有皮疹等等現(xiàn)象，可能懷疑有感染或者是有過(guò)敏，要去看醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)具體情況分析原因，有了原因以后，針對(duì)性的治療，才能得到比較好的效果。

  

  01:21
  周常青 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-05 4262次

• 運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤
  1.我們要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動(dòng)每天都要堅(jiān)持，如跑步半小時(shí)，跳繩，籃球。其實(shí)游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅(jiān)持游泳兩次，不少于400米，一個(gè)月不到就會(huì)看到效果了，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做完有氧運(yùn)動(dòng)以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動(dòng)作簡(jiǎn)單且能夠有效地鍛煉到身體的這些肌肉，一般來(lái)說(shuō)女生做完有運(yùn)動(dòng)可以做一些卷腹，在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中是屬于難度較低的一種，適合女生來(lái)練習(xí)，它能夠幫助減去腹部的贅肉，要注意不要讓背部彎曲。2.通過(guò)管理飲食來(lái)進(jìn)行減肥，飲食上要注意，粗茶淡飯少吃肉，吃一些豬肉，油炸食品，零食都是容易比較長(zhǎng)胖的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-07 20028次

• 一個(gè)月減肥20斤
  我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)最傳統(tǒng)，也是最健康一些方法，但是想要安全有效減肥還是需要注意方法，在運(yùn)動(dòng)方面是要看個(gè)人意志和耐心，千萬(wàn)不能因?yàn)榧敝鴾p肥，一下子給自己太多運(yùn)動(dòng)量，身體負(fù)荷不了不說(shuō)，堅(jiān)持不下來(lái)，還容易造成反彈。怎么減肥最有效：一、是要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。二、是要循序漸進(jìn)。三、是要把運(yùn)動(dòng)融入生活，既然是怎么減肥，還是說(shuō)說(shuō)我們?cè)趺醋觯覀兂Ｒ?guī)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)一些瘦身操，可以從網(wǎng)上下載，一周做三次，每次三分鐘，讓自己出一身汗，而且得到各個(gè)部位有效鍛煉。如果覺(jué)得累就要慢慢來(lái)，做完一定要記得按摩，還可以通過(guò)減肥飲食方法，就是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)減少一些進(jìn)食量，一般是起床以后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃，而且還要吃好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-22 49205次

• 針灸減肥一個(gè)月了為什么一斤沒(méi)有瘦
  病情分析：對(duì)于針灸減肥一個(gè)月沒(méi)有瘦的情況來(lái)說(shuō)，首先要明確的是針灸減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，原理是通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善新陳代謝來(lái)達(dá)到減肥效果。但是在減肥的過(guò)程中需要配合飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)調(diào)理，如果做針灸減肥時(shí)沒(méi)有控制飲食，沒(méi)有加強(qiáng)鍛煉，不僅起不到減肥效果，有時(shí)還會(huì)加重體重。意見建議：針灸減肥期間應(yīng)以清淡飲食為主，避免吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果以及五谷雜糧，多做運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到滿意的效果。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2021-01-16 3904次

• 如何科學(xué)減肥一個(gè)月瘦15斤
  一個(gè)月減重15斤，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是極為不健康的，會(huì)造成膽結(jié)石、心臟病、耳鳴等，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)，減肥是一個(gè)過(guò)程不能急于求成，科學(xué)的方法可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，規(guī)律作息來(lái)減肥，但是一個(gè)月減重15斤本身對(duì)身體是很不健康的，追求效果的話也可以通過(guò)吸脂、冷凍減脂達(dá)到減肥的目的?？傊率?5斤很不健康，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也可以通過(guò)吸脂等方式達(dá)到瘦身的目的，減肥切記不能過(guò)急，緩慢長(zhǎng)效減肥能有效減少并發(fā)癥。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 3009次

• 運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月瘦20斤
  1.我們要做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動(dòng)每天都要堅(jiān)持，如跑步半小時(shí)，跳繩，籃球。其實(shí)游泳是最有效果的減肥方法，只要每星期堅(jiān)持游泳兩次，不少于400米，一個(gè)月不到就會(huì)看到效果了，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，做完有氧運(yùn)動(dòng)以后，可以做一些俯臥撐，俯臥撐可以有效的鍛煉到手部，胸部，還有腹部的肌肉群，俯臥撐動(dòng)作簡(jiǎn)單且能夠有效地
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 1373次

• 科學(xué)減肥一個(gè)月瘦十斤
  科學(xué)減肥的方法很簡(jiǎn)單，有三招：一、改變飲食習(xí)慣，二、走姿，坐姿正確，三、配合運(yùn)動(dòng)。要改變飲食習(xí)慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進(jìn)食時(shí)消除緊張感，形成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿勢(shì)，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對(duì)高熱量，減肥
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 456次