妙手醫(yī)生精選那么，基本上所有的運(yùn)動(dòng)都能夠增加身體熱量的消耗，那對(duì)脂肪肝都是有效果的。脂肪肝的治療原則就是一失當(dāng)?shù)?，保持熱量的?fù)平衡，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢，可以結(jié)合自己的喜好和結(jié)合自身的特點(diǎn)來選擇運(yùn)動(dòng)?？梢栽诮∩矸窟M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以通過慢跑通過快跑，通過登山，游泳，打籃球，踢足球，打羽毛球等各類的運(yùn)動(dòng)，但是那需要長(zhǎng)期堅(jiān)持每天的最好需要有30分鐘以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)的，在飲食方面要做好調(diào)整，要減少米飯，面條，減少動(dòng)物脂肪，動(dòng)物內(nèi)臟的攝入要適當(dāng)?shù)臄z入一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞肉，鴨肉，魚肉，瘦肉，蛋，豆制品，還需要適當(dāng)?shù)臄z入一些新鮮的蔬菜和水果。
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脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)脂肪肝患者適合哪一種運(yùn)動(dòng)，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個(gè)年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運(yùn)動(dòng)、游泳等等這些，相對(duì)來說運(yùn)動(dòng)量比較大、比較劇烈的。而對(duì)于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對(duì)來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運(yùn)動(dòng)方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。
01:32
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-26 24469次
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脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有效的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包括這樣4個(gè)方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)該固定在一個(gè)時(shí)間段。三就是指每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段的時(shí)長(zhǎng)應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。七所說的是在運(yùn)動(dòng)的這30分鐘的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運(yùn)動(dòng)，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運(yùn)動(dòng)。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 2733次
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什么運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝好脂肪肝的患者，運(yùn)動(dòng)要結(jié)合實(shí)際情況，來進(jìn)行分析。如果是輕度的脂肪肝，身體情況良好的情況下，就可以進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快跑，籃球，足球，太極拳，還有各類的球類運(yùn)動(dòng)。每天的運(yùn)動(dòng)至少要保持半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度，如果是慢步，每天至少1萬(wàn)步，只有中等以上的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者是兩三個(gè)小時(shí)的緩慢的運(yùn)動(dòng)，才能夠燃燒身體的脂肪。而且還需要通過控制飲食，減少身體能量的攝入，這樣增加能量的消耗，減少能量的攝入，保持能量的負(fù)平衡，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，就可以取得很好的成效。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-02-15 2825次
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運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝有好處嗎運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝肯定有好處，但要注意以下四種情況。①如果肝功能明顯的異常，出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶明顯的升高，甚至膽紅素升高，白蛋白下降的情況要盡量減少運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行強(qiáng)烈的劇烈的運(yùn)動(dòng)。②運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，特別是平時(shí)是不運(yùn)動(dòng)的人，一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的量，防止短時(shí)間，大量，巨烈的運(yùn)動(dòng)造成運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷。③運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，不可以短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，脂肪肝病情好轉(zhuǎn)之后就完全不運(yùn)動(dòng)，這種情況有可能造成脂肪肝的反復(fù)。④運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要注意配合飲食控制，要控制每天飲食的量，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，不能喝酒。通常大多數(shù)的脂肪肝可以控制的比較理想，主要是控制體重，必要時(shí)才考慮藥物治療。如果肝功能明顯的異常，可以選擇使用一些護(hù)肝降酶的藥物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-04-29 4366次
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脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，打乒乓球，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞等等。這些有氧的運(yùn)動(dòng)，比較有利于脂肪代謝、控制體重。意見建議：平常要注意休息，不要?jiǎng)诶?，不要熬夜，做到低脂飲食，不要吃肥肉，?dòng)物內(nèi)臟以及奶油。定期的檢查肝功能，血脂，肝臟影像學(xué)也很重要。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-15 1402次
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脂肪肝如何運(yùn)動(dòng)病情分析：要做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，每周制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持每天做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，跳廣場(chǎng)舞等等。要堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能夠控制好體重。意見建議：平常還要少吃油膩的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，豬皮，油炸類食物都含有較高的脂肪，一定要控制，定期的檢查血脂，肝功能，肝臟影像學(xué)也很關(guān)鍵。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-15 1103次
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脂肪肝適合什么運(yùn)動(dòng)脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨(dú)立的疾病，脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多于體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學(xué)損傷的嚴(yán)重程度無相關(guān)性，中、重度脂肪肝有類似
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-09 0次
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脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果在患有脂肪肝的同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，建議最好是在飯后一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好一天運(yùn)動(dòng)一到一個(gè)半小時(shí)，這個(gè)時(shí)間就是可以的。另外，平時(shí)一定要注意，不要自己一下子過量運(yùn)動(dòng)，可以慢慢的先運(yùn)動(dòng)30分鐘，然后再
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 615次
