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青少年老是失眠應該怎么辦?

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醫生主講實錄

對于青少年來講,如果經常出現失眠,建議應用以下的方法進行處理的:

第一,患者一定要注意放松心情,在學業上或者是生活上不要有特別大的壓力,如果有壓力,一定要多和家長、多和老師進行溝通,這樣有助于放松自己的心情,緩解自己緊張的情緒,一般情緒平穩之后,失眠是能夠得到相應的好轉。

第二,青少年一定也要養成非常規律的睡眠習慣,要做到每天早上按時起床,然后在晚上睡覺之前不要玩手機,也不要看電視,這些習慣的養成對于失眠的改善是非常重要的。

第三,青少年在白天也要多從事一些課外活動,如體育訓練,對于失眠是有很大的幫助作用的,必要的時候可以服用一定的鎮靜催眠藥物。

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