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• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當的運動。最終要達到減體重的目的，就要控制飲食當中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運動建議的時候，要求達到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結合適當的控制飲食，就可以達到減輕體重的目的。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-01 5042次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153890次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進行地域式的訓練，而且沒有場地的規定，可以一邊看電視聽音樂一邊進行。當然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。運動準備是踮起腳尖，腳踝發力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。
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  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 17228次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿能夠起到減肥作用。原地高抬腿是一種無氧運動，它在短時間內能夠訓練腿部肌肉的爆發力，每天半小時以上，能夠起到明顯的減肥作用。另外還可以通過爬樓梯，練瑜伽，游泳，慢跑等這些有氧運動來補充，兩者相輔相成，增加減肥的效果。飲食也是非常重要的，少吃油膩的，碳水化合物含量較高的油炸食物，如油脂含量比較高的動物肝臟，肥肉等等，可以多吃一些新鮮蔬菜，瘦肉，雞蛋，牛奶等等，持之以恒，一定會收到非常好的減肥效果，不僅能夠減肥，還能夠鍛煉人的身體素質。
  語音時長 01:11”
  秦美靈 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-24 7572次

• 原地小跑能減肥嗎
  原地小跑只要堅持做到持之以恒是會達到減肥的目的。肥胖患者應當控制飲食，增加體力活動，同時要養成良好的飲食習慣和飲食規律，以低熱量，低脂，低鹽的飲食為主。多食用膳食纖維多的粗糧食物，少吃零食和甜食。
  賈樹寶 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2019-02-20 1903次

• 原地高抬腿能減肥嗎
  原地高抬腿也是能夠有一定的減肥的程度的，但是減肥的效果并不是很大。對于減肥，首先一定要積極的控制飲食，規律飲食，避免暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜水果維生素，作息規律，避免熬夜，避免有刺激性的食物。另外還要適當的進行體育運動，鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-01 5003次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑也可以起到減肥的效果。原地慢跑，是一種非常不錯的運動方式，通過原地慢跑可以燃燒脂肪，控制體重，對于減肥是有幫助的。想要減肥的患者，可以適當的參加一些運動，如原地慢跑，騎行，游泳，瑜伽，這些運動都是可以的，通過這些運動都能夠起到減肥的效果。除此之外，想減肥的人，還要注意適當的控制飲食，要減少總
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-12-17 538次

• 原地慢跑能減肥嗎
  原地慢跑，作為一種低強度的有氧運動，已被科學證實是一種有效的減肥方法。通過持續的原地慢跑，可以增強心肺功能，同時促進體內脂肪的燃燒，從而達到減輕體重的目的。當然，要想通過原地慢跑實現減肥效果，需要注意以下幾點：1、持續時間原地慢跑需要達到一
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2025-02-28 0次