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失眠的認知行為治療

失眠的認知行為治療主要是針對糾正失眠的維持因素當中的不良行為和信念,被認為是失眠障礙的一線治療方案,失眠的認知行為治療,它主要包括了睡眠限制、次級控制、認知治療、放松治療和睡眠衛生五個重要組成部分。經典的失眠的認知行為治療,治療周期是六到八周,一對一治療或者是一個團體治療,能夠有效縮短入睡潛伏期,入睡以后覺醒時間。

但是對于總睡眠的時間增加比較少,這可能是因為限定的臥床時間有關系,失眠的認知行為治療,它的療效可以延續六到十二個月。但是對于短期效應和苯二氮相比,失眠的認知行為治療起效比較慢,但是在四到八周以后,對于睡眠潛伏期和總睡眠時間的改善是一致的。

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