我們所需的睡眠一直隨著年齡變化。一般來說，越年輕的人需要的睡眠越多。
在我兒子兩歲以前，他每晚只睡兩個小時。因此，我每天晚上也只能休息這么一點時間。就這樣，我堅持了一年多的時間，在這段時間里，我通過打瞌睡或者周末睡懶覺來彌補缺失的睡眠。直到有一天，當我開車去上班的時候，在那條我已經(jīng)走了好幾百次的路上，我居然不記得應該走哪個出口了。有那么一瞬間，我甚至不知道我為什么要在路上開車。于是，我靠邊停了下來，短暫地整理了思緒之后，我選擇回到家里用睡覺來度過剩下的一天。
在那之后，我制定了一個新的睡眠策略，以確保我的生存。
很明顯，我是因為缺少睡眠所以變得思緒混亂了。
而這件事不禁讓我想問：我們到底需要多少睡眠？
答案并不是一成不變的，我們所需的睡眠一直隨著年齡變化。一般來說，越年輕的人需要的睡眠越多。
美國國家睡眠基金會的最新信息顯示，剛出生的嬰兒一天內(nèi)需要14到17個小時的睡眠，而11個月大的嬰兒則只需要12到15小時的睡眠。從那之后，睡眠需求開始逐漸減弱：
1到2歲的嬰兒每天需要11至14小時的睡眠。
3到5歲的兒童每天需要10至13小時的睡眠。
6到13歲的兒童每天需要9至11小時的睡眠。
14到17歲的青少年每天需要8至10小時的睡眠。
18到25歲的成年人每天需要7至9小時的睡眠。
26到64歲的成年人每天需要7至9小時的睡眠。
65歲以上的老年人每天只需要7到8小時的睡眠。
當然了，還有許多其他因素會影響你所需要的睡眠量。例如：
在懷孕的頭三個月，大多數(shù)孕婦會發(fā)現(xiàn)自己需要更多的睡眠。
盡管65歲以上的老人所需要的睡眠時間比其他年齡段的要少，但當他們?nèi)鄙偎邥r，他們也會用斷斷續(xù)續(xù)的睡眠進行彌補。
對于任何年齡段的人來說，當他們睡眠不足時，就會變得十分嗜睡。
而一些神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，比如帕金森病，會導致過度嗜睡。
同時，缺鐵以及甲狀腺功能低下也會導致過度嗜睡。
至少有四分之一的美國成年人表示，他們因為沒有規(guī)律的睡眠模式而無法得到充足的睡眠。所以下一次當你在凌晨2點打開冰箱門找吃的時，請記住，你并不孤單。
如果你每晚的睡眠遠遠少于或超過七小時，你需要咨詢你的醫(yī)生。因為這背后可能有著很嚴重的原因，而且睡眠問題可能會使你面臨更多的健康問題以及更高的死亡率。
我們到底需要多少睡眠？
李強主治醫(yī)師
中國人民解放軍第一六九醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科常見疾病
2018-09-042008次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
50天的嬰兒睡眠時間是多少50天的嬰兒一天睡眠時間基本上是在18~20個小時之間，因為寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)還沒有完全的發(fā)育好，大腦皮層興奮度不高，基本每天都是處于睡眠的狀態(tài)。當然時間也會因為寶寶的個體差異和睡眠環(huán)境等因素影響而略有不同，寶寶在每一個年齡段對睡眠的時間需求是不同的，會隨著寶寶的月份的增加而逐漸的減少。有些50天的寶寶由于生長發(fā)育過快，容易發(fā)生維生素d的缺乏，引起多汗、夜驚的情況，導致寶寶睡眠時間減少。建議及時的去醫(yī)院明確診斷，以免耽誤治療。這類寶寶要在醫(yī)生的指導下增加鈣劑及維生素d的攝入，同時在外面要多曬太陽，時長控制在半個小時左右為宜。50天的寶寶睡眠時間長或者短，要根據(jù)具體的情況具體的分析，不必過度的焦慮。
01:39
張偉令
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2021-09-20 5899次
-
肺癌需要切除多少標準的肺癌根治術(shù)是一個肺葉切除加淋巴結(jié)清掃，就是至少要切除一個肺葉，當然這種情況下，僅限于病變，局限在一個肺葉內(nèi)，假如說這個病變，已經(jīng)侵犯另外一個肺葉，有可能需要進行兩個肺葉切除，或者說全肺切除。假如這個病變是一個中心性的病變，累及到一個肺葉的開口、支氣管開口，有可能需要進行袖式的肺葉切除，或者說全肺切除，但如果這個病變非常靠邊，又比較小，又懷疑是早期的。那可以進行局部的楔形切除，或者肺段切除，如果患者的身體條件比較差，不能耐受大的手術(shù)切除的話，也可以姑息性的進行局部切除，或者說是肺段切除。所以說切除的范圍主要根據(jù)，需要靠病變的大小，病變的分期早晚，患者的自身狀況，綜合判定。
01:11
王沖
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京胸科醫(yī)院
2019-12-16 4776次
-
我們每天需要多少水水是人體內(nèi)六大營養(yǎng)素之一，這六大營養(yǎng)素是指水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素，水是體液的主要成分，在體內(nèi)起著極為重要的生理作用。在一般的能量消耗和環(huán)境中，成人每消耗一千卡的能量，水的需要量為一毫升，而每天需要水量大約在兩千至兩千五百毫升左右，水的主要來源是飲用水，固態(tài)食物中所含的水和體內(nèi)氧化反應產(chǎn)生的類生水，一般來說，每天蛋白質(zhì)脂肪，碳水化合物在人體內(nèi)氧化所產(chǎn)生的水大約三百毫升，每天從固態(tài)食物中攝取的水大約為一千毫升，其余的水分需要從飲用水、飲料、湯、牛奶等食物中攝入。語音時長 1:40”
李六生
主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2018-11-30 6208次
-
人為什么不能缺少睡眠1、睡眠具有促進生長發(fā)育的作用。嬰幼兒出生以后，相當長的時間，大腦的發(fā)育以及身高體重的增長，都是在睡眠當中完成的；而與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)的生長激素分泌最為旺盛的時候，也是在熟睡階段。2、能夠增強記憶力。睡眠狀態(tài)下，大腦供氧量相對增加，有助于記憶功能的增強，睡眠充足會使人思維敏捷，學習的能力提高。3、恢復體力。睡眠會使比較快的新陳代謝變得緩慢，進而消除身體的疲勞并儲存能量，是恢復體力所必需的生理過程。4、增強免疫力。人的尿液當中，有一種叫胞壁酸的物質(zhì)，既能夠催眠又能夠增強免疫功能。睡眠充足的時候，胞壁酸的分泌就會增加。5、美容養(yǎng)顏。睡眠的時候，毛細血管循環(huán)加快，有利于組織細胞的修復，有效地清除自由基。語音時長 1:38”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-18 1742次
-
缺少睡眠頭疼怎么回事病情分析：長期的睡眠不足引起的頭痛是由于大腦不能得到正常的休息以及身體過度勞累，這種情況就會引起頭部疼痛嚴重的情況下還會出現(xiàn)記憶力減退，以及免疫功能下降等情況。意見建議：保證有充足的睡眠和休息，避免精神壓力過大，是可以減輕頭部疼痛的，特別疼痛的情況下可以口服布洛芬，緩解頭部疼痛，患者在日常的生活里，又有一個合理的作息時間。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-04-17 1701次
-
我們該如何防治便秘經(jīng)常吃高纖飲食，例如水果、蔬菜、全麩谷類食物；多喝水，適量運動；不要輕易或長期使用瀉藥，這類藥物會擾亂人體正常的排便機制；避免久坐少動，養(yǎng)成良好的排便習慣；保持心情愉快；對年老體衰，防止過度用力，而誘發(fā)痔瘡，便血等。
王娟
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-01-04 1501次
-
缺少睡眠流鼻血缺少睡眠流鼻血可能是過度勞累、急性鼻炎、萎縮性鼻炎等原因?qū)е拢枰x擇加強護理、藥物治療等方法改善。1、過度勞累：長時間睡眠不足會導致身體無法得到充分的休息，還會使身體免疫力下降，甚至影響到正常的凝血功能，使鼻部黏膜受到刺激后引起流血現(xiàn)象。需要保證充足的睡眠，晚上不可以熬夜，一般能夠自行緩解。2、急
路承
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-07-20 0次
-
我們每天需要多少水水是人體內(nèi)六大營養(yǎng)素之一，這六大營養(yǎng)素是指水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素，水是體液的主要成分，在體內(nèi)起著極為重要的生理作用。在一般的能量消耗和環(huán)境中，成人每消耗一千卡的能量，水的需要量為一毫升，而每天需要水量大約在兩千至兩千五百毫升左右，水的主要來源是飲用水，固態(tài)食物中所含的水和體內(nèi)氧
馬強
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 982次
